SİDE BEND VE OMUZ DÜŞÜKLÜĞÜ

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve M.B tarafından 20 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır side bend yapıyorum antrenman sonları. 25er kiloluk plakalar ile . 2 ayın sonunda omuzlarda bi düşüklük hissetmeye başladım . Size side bend ile alakalı olabilir mi. Sonuçta 25 kilo ile hareketi yaparken omuzlarda ister istemez bir düşme meydana geliyor. Görüşleriniz bekliyorum . Şimdiden teşekkürler.
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Devasa plakalarla side bend yapmanın bir anlamı yok.Oblikler zaten çok hızlı gelişir yani ağırlık kullanacaksanızda illa çok ağır kilolar kullanmanıza gerek yok.Büyük ihtimal side bend yaparken trapezlere yük bindirdin ve bundan dolayı omuzların düşük gibi bir görüntü oluştu.

    Tavsiyem ağırlıksız, yerde oblik çalışman ve yaptığın diğer hareketlerinde de trapezlere vurdurmamaya çalışmak.Çalıştığın kilolar ağır geldiğinde trapezler çok kolay devreye girebiliyor..
     
  3. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim tavsiyelerin için .
     
  4. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    25 kilo ile side bend? 7 yildir yapiyorum bu hareketi maximum 7.5 kg ile yaptim.arka omuz bunun uzerinde bir agirligi da zor tasir zaten.sen butun agirligi trapeze vermissin omuzlarin dusuk kalmis.yapman gereken tekrar sayisini arttirip agirligi dusurmen
     
  5. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketi komple bıraktım artık. Sizce omuz düşüklüğü kalıcımı olmuştur yoksa zamanla geçermi ?
     
  6. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Aslina bakarsan bu biraz da genetik..ama sunlari yapman iyi gelecektir.kesinlikle trapez calisma ve omuz kasini yanlara acmak icin lateral raises hareketini arttirabilirsin bu omuzlarinin dusuk goruntusunu biraz azaltir.
     
    M.B bunu beğendi.
  7. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler. Söylediklerinizi dikkate alacağım.
     

Sayfayı Paylaş