Sürekli aynı kas bölgelerini çalışmak?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BigMen tarafından 26 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BigMen
    Offline

    BigMen Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba aranıza yeni katıldım...

    17 yaşında 1.81 boyunda 58 kilo bir kardeşinizim (çok zayıfım anlamışsınızdır zaten) ve hiç kasım yok okuldaki yaşıtlarıma bakıyorum hepsi iri yarı dediğim gibi bende ise hiç kas yok.

    4 aylık Fitness'a yazıldım 1 ay doldu sayılır bu 1 ay içerisinde hemen hemen her bölgeyi çalıştırmışımdır ama benim sorum şu.

    Benim için önemli olan:
    KARIN (Bunu evdede çalışabilirim.)
    ÖN VE ARKA KOL
    GÖĞÜS
    SIRT

    Bu 4 bölgeye önem veriyorum yani bunların olmasını daha çok istiyorum.

    Şimdi ben spor salonunda sürekli bu 4 bölgeyi çalışsam zararı olurmu? Çünkü benim için en önemli yerler bunlar diğer bölgelere pek önem vermiyorum lütfen bana akıl verin çalışsam zararı olurmu?
    Yani mesela haftanın 4 günü gidiyorsam 4 gündede bu 4 yeri çalışacağım.

    Birde geçen 1 aylık sürede kollarımın kalınlaştığını fark ettim artık sıktığım zaman şişiyor ama hala sert değil biraz yumuşak bu normalmidir?

    Ve çalışırken 3 set şeklinde çalışıyorum 12-10-8 diye gidiyorum bu yeterlimi?
     
    Son düzenleme: 26 Ocak 2016
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bir bölgeyi çalışıp diğerini es geçmen doğru değil. duruşun bozulur , sırt - bel - omuz vs. bölgelerinde ağrılar oluşur ki bu da zamanla sakatlığa yol açabilir kronik ağrılar çekersin. alacağın kas kütlesi de sınırlanmış olur ayrıca. kısacası tüm vücuduna aynı önemi göstermen gerekiyor.
     
  3. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Türkiye için broscience vakti


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  4. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi surekli milleti bozuyosun :D:D benim konuyada bi bakarmisin elestirilerine acigim
     

Sayfayı Paylaş