Sürantrene Olmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forzaemre tarafından 4 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. forzaemre
    Offline

    forzaemre Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bir süredir cardio çalışıyorum.Salonda ki hocam haftanın belirli günleri dinlenmelisin yoksa sürantrene olursun diyor.Fakat profesyonel spor yapanların her gün antrenman yaptıklarını biliyorum.Her gün ortalama 1.5 saat çalışıyorum sizce ara vermelimiyim ?
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    profesyonel misin ?
     
    yildirimserdar1453 ve onur04 bunu beğendi.
  3. forzaemre
    Offline

    forzaemre Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Hayır değilim.
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    profesyoneller gibi antrenman yapan adamın, profesyoneller kadar spor geçmişi, profesyoneller gibi özel eğitmeni, profesyoneller kadar bütçesi ve profesyoneller gibi beslenme tarzı olmalı.
    yani şöyle 5 yıllık bir geçmişin, başında özel hocan, cebinde aylık 15 bin liran, ve günde 1.5 kilo sığır eti 20 yumurta vs alabilecek bir miden varsa, elbette profesyoneller gibi çalış. ama değilse, hocan ne derse onu yap bence.
     
  5. forzaemre
    Offline

    forzaemre Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Benim kastettiğim farklıydı.Misal futbol antremanından önce kuvvet çalışması oyuncuların sürantrene olmasını engelleyebiliyor.Bu tarz ara çalışmalar ile sürantrene olmaktan kaçılabilir mi ? Antrenman biliminden anlayan birisi cevaplarsa daha sağlıklı olacak.
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bak bu defada futbolcuyu örnek veriyorsun. sen hiç profesyonel bir futbolcuyu yakından izledin mi? onlar insan değil. ama neyse, anlayan biri cevap versin :) muhtemelen anlayanlar sana "haftanın 8 günü çalış" diyecektir.
     
    yildirimserdar1453 bunu beğendi.
  7. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Overtraining olmak aslinda basli basina bir hastalik denilebilir. Bu durum icin yillari asmis bir spor gecmisi gerekli. Ve ayrica bu durum bir surec sonrasi olusur. Sac dokulmesi,kas kuculmesi,agresiflesme,uykusuzluk gibi belirtileri var. Yani sen haftada fazladan bir iki gun fazladan calissan sana zararli dinlenmen de lazim ama overtrained olmazsin :)
     
    forzaemre bunu beğendi.
  8. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1,5saat nerde calisiyorsun
     
  9. forzaemre
    Offline

    forzaemre Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Koşu Bandı , Bisiklet , Cross Trainer.
     
  10. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Surantrene olmak oyle kolay birsey degildir inanin, burada mesele hergun calismaktan ziyade hergun ne calistiginiz aslinda

    Sic Semper Tyrannis
     
    columbu bunu beğendi.
  11. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 5-6 alti gun calis max. Ve cok calisarak cok vucut olmaz kaslar dinlenerek buyur ve spor bu isin %30 dur unutma %70 beslenmedir
     
  12. deniz.devran.739
    Offline

    deniz.devran.739 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cardio esnasinda kaslarindaki kasilmalar az gerceklesiyor eger guzel besleniyorsan sorun olmaz ama beslenme yapamiyorsan senin icin problem ama ahirlik calismalarinda vucudu dinlendirmen gerekiyor
     
  13. alias.bess
    Offline

    alias.bess Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Hergun antrenman çok fazla. Haftada 2 gun en fazla cardio öneririm... profesyoneller ona göre besleniyor ona göre gelişiyor ona göre yaşıyorlar. Çok fazla cardio kalbi yormaktan başka bir işe yaramayacağı gibi kas dokusundan kaybetme ihtimali de var
     
  14. alias.bess
    Offline

    alias.bess Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tek tip antrenman yapmak uzun vadede sonuç vermeyecektir. Dayanıklılık ve kuvvet antrenmanmaniyla alterne bir egzersiz programın olursa daha sağlıklı olur.
     
  15. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün spor yapabilirsin. 1,5 saat çok uzun bir süre değil. Ama antrenmanlarını çeşitlendirmelisin. En az 3 günü ağırlık antrenmanlarına ayır.
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok uzun süreli çalışmalarda arada bir kaç hafta vucudunu dinlendir
     
  17. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi beslenmek iyi uyumak ve farklı kas gruplarını çalışmak şartıyla olur mu olur ama bizler pro değiliz iş var okul var zaman para kısıtlı eğer imkanların genişse kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş