romen deadlifti ve normal deadlift

Bodybuilding işinde yeniyim. 1 aylık mazim var. Ama anlamadiğim bir nokta var romen ile normal deadlift arasındaki fark nedir? Programımda romen deadlift var. İnternette araştırıyorum ama pek fark göremedim. Usta abilerim yardımcı olursa iyi olacak.

 

Hareketi yaparak anlayabiliyosun aslında. Romen deadlift daha çok vuruyor arka bacağa.

 

Tutuş şekli farklı birinde bi avuç için dışa bakar öbürü içe öbüründe ise iki avuc içinde sana bakar ama hangisi hangisiydi unuttum


Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.

Trust your journey.

 

Normal deadlift alt sırt yani bel ağırlıklı iken romanian deadlift arka bacak ağırlıklı bir harekettir.

 

yapiliş farkli neler peki? videolarda pek fark yok gibi dürüyor.
edit: tamam öğrendim romen'de yere indirmiyorüz. normalde yere kadar saliyorüz halteri değl mi?

 

Romanian Deadlift: Hamstring ve glute kaslarının gelişmesine yardımcı bacak hareketidir.
Stiff Leg Deadlift: Lower back kaslarını geliştiren ve core abdominal kaslarını güçlendiren deadlifftir. Genelde kızlar da kalça kaslarını şişirmek için bunu dambılarla yapıyorlar.
Ayrıca fazla ağır deadliftler fıtığa sebep olabilir.

 

ilk gün 7,5-7,5 yaptim belimi korüyorüm mümkün mertebe.