romen deadlifti ve normal deadlift

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emred2700 tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emred2700
    Offline

    emred2700 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodybuilding işinde yeniyim. 1 aylık mazim var. Ama anlamadiğim bir nokta var romen ile normal deadlift arasındaki fark nedir? Programımda romen deadlift var. İnternette araştırıyorum ama pek fark göremedim. Usta abilerim yardımcı olursa iyi olacak.
     
  2. Haalz
    Offline

    Haalz Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketi yaparak anlayabiliyosun aslında. Romen deadlift daha çok vuruyor arka bacağa.
     
    elezar bunu beğendi.
  3. NaturalBeast
    Offline

    NaturalBeast Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tutuş şekli farklı birinde bi avuç için dışa bakar öbürü içe öbüründe ise iki avuc içinde sana bakar ama hangisi hangisiydi unuttum :D


    Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.

    Trust your journey.
     
  4. buffdudes jr
    Offline

    buffdudes jr Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Normal deadlift alt sırt yani bel ağırlıklı iken romanian deadlift arka bacak ağırlıklı bir harekettir.
     
  5. emred2700
    Offline

    emred2700 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yapiliş farkli neler peki? videolarda pek fark yok gibi dürüyor.
    edit: tamam öğrendim romen'de yere indirmiyorüz. normalde yere kadar saliyorüz halteri değl mi?
     
    Son düzenleme: 1 Şubat 2015
  6. egecancelik
    Offline

    egecancelik Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Romanian Deadlift: Hamstring ve glute kaslarının gelişmesine yardımcı bacak hareketidir.
    Stiff Leg Deadlift: Lower back kaslarını geliştiren ve core abdominal kaslarını güçlendiren deadlifftir. Genelde kızlar da kalça kaslarını şişirmek için bunu dambılarla yapıyorlar.
    Ayrıca fazla ağır deadliftler fıtığa sebep olabilir.
     
  7. emred2700
    Offline

    emred2700 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk gün 7,5-7,5 yaptim belimi korüyorüm mümkün mertebe.
     

Sayfayı Paylaş