Realicty 18 yaş supplementsiz

sırt gunlerıne cekebılıyorsan 100 barfix ekle. ki ben 50 cekıyorum sız kesinlikle cekersiniz... 10x100 yapin yada 20x5
biceps icin sunu soyleyebilirim tam bulk doneminde gibi bir haliniz var bu vucudu biraz parcalar biraz yag yakarsaniz ortaya inanilmaz estetik bir goruntu cikacagini dusunuyorum...Kanatlar cok guzel ayrica bilginiz olsun...Ek olarak birse daha soylemek istiyorum,bench pressi umarim dogru yapiyorsunuzdur cunku ust gogus gercekten eksik.Mesela kimi insan bench yaparken omuzundan destek alır omuzlara dogru acar omzu acır goguse vurmaz tam olarak insallah boyle yapmiyorsunuzdur dedigim gibi ust gogusunuz ıcın neler yaptiniz daha dogrusu hangi hareketler ? saygilarimla...vucut gene lolarak guzel tek eksik parcalanmamis ve ust gogus ozellikle kanatlar cok iyi.

Duzenleme: bu arada en az kas kaybiyla yapmak istiyorum demissin... definisyon icin klasik sistem benim bildigim az agirlik 12x4 dur,ant sonunada bi 15dk interval cardio ekledinmi tadindan yenmez.Az agirlikla var olan kaslari sicak tutmus olursun.Ayni zamanda supplementsiz buyudum demissin.Kas kaybini onlemek icin bcaa kullanabilirsin.Ama sana sunu soyleyeyim bulk oldugun halde karin kaslarin gozukuyor vucudunun cok gideri var,bu vucudu parcalarsan ortaya inanılmaz birsey cikacak sana bunuda soyluyorum.İnanılmaz bir kas kutlen var ve bunu en ınce detayına kadar cıkarmak senın elınde. bol sans..

 

Aslında pek bulk sayılmam dahada yağlanmayı duşunuyordum tam anlamıyla bulk olmak ıcınde şu kol parça olayı beni sabırsızlaştırdı fitnes model tarzı vücutlara ilgim git gide arttı çatımdan dolayı o şekilde kibar bi vücut ortaya çıkarabilirmiyim bilmiyorum fakat tavsiyelerin için teşekkürler bcaa yı şimdi araştırıyorum

 

15 ay önceki fotoğrafta çok daha estetik durduğun nazarımca aşikardır fakat şuanki durumuna bakarsak bihayli hacim almışsın. Bahsettiğin iriliğin nedeni kesinlikle kanatlardandır. Benim görüşüm çok güzel alt yapın var bundan sonra parçalanma yönünde antrenman yapıp biraz estetik olma yönünde çalışmalısın

 

Çok güzel beslenme programından birkaç ipucu verebilme şansın varmı.Vücut yapımız aynı endoyuz belki beslenmen bende işe yarar alt göbek için ne önerirsin sonra ödül günleri haftada kaç kez veya ayda bir

 

Çalışma tarzından ve beslenmeden bilgi verirmisin ?

Haftada kaç gün ant. yapıyorsun ? günlük karb. ve protein alımı ne kadar ? uyku düzeni bilgilendirirsen sevinirim.

 

Realicty vucudunun komple sağ tarafı sankı sol tarafından 1 yıl ileride miş gibi gögüs olsun omuz olsun biceps olsun arka kol olsun 1 yıl ileride duruyo sanki sağ taraf başarılar onuda yenersin inş

 

ilk takviyem olarak creatini tercih ettim proteine ve aminoya ihtiyacım yoktu cünkü 2. gün buda ilk resim (resimde kasma neredeyse yok denecek kadar çok hafif)
en yakın zamanda idman sırasında çektigim fotolarımıda yüklücem