RAMAZAN SAHURU İÇİN YARDIM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sergen turaman tarafından 5 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADŞLAR BEN ÖĞRENCİYİM.178 BOY 55 KG 15 YAŞINDAYIM.SAHURDA 2 YUMURTA BİR BARDAĞIN YARISI KADAAR YULAFI SÜTLE TÜKETECEĞİM BU BENİM SAHRUM İÇİN YETERLİMİDİR? BİRDE 12 DE YAPCAM SAHURU DİREK YATIP UYUCAM.BU YATIP UYUYUNCA SİNDİRİMİ FALAN ZORLŞIYORMU?YAĞ OLRAK DEPOLANIR FALAN DENİYORDU ?
     
  2. denizci_angelov
    Offline

    denizci_angelov Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yarım bardak yulaf neyine yeticek senin kendine faydası yok
     
  3. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bence sadece su iç, sabah güneşe çık fotosentez ile idare edersin. Olm kendini mi öldürmeye çalışıyorsun?
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte bu yüzden kilo alamıyorsun.Yarım bardak yulaf nedir?Burdaki çoğu kişi yarım bardak yulafı ara öğün olarak bile koymaz :).Şöyle adam akıllı sahurda al 1500-2000 kalori bak nasıl kilo alıyorsun.Ayrıca sahura kadar beklemeni tavsiye ederim çünkü imsak vaktine kadar ne kadar su içsen senin yararına olur.
     
    abseto ve sergen turaman bunu beğendi.
  5. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ama yiyip yatıyorumya okadar yemek uyuyamam.birde yatıp uyuyunca yağ depolama varmış çok yiyinc salondan bi aadam dedi inanmadım ama bi sorayım doğrumu
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli olan kalori merak etme.Kalori ihtiyacının 100 kalori üstüne çıkman yeter.Yiyipte yatınca yağ depolanması olsaydı ramazanda definasyon yapan olmazdı zaten.
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  7. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan geç çıktığım için yatmadan önce hep bi 300-400 gr et yiyorum bu böyle yaklaşık 6-7 aydır yağlandırmadı beni tabi yatmadan önce ne yediğinede bağlı
     
  8. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ben 3000 kalori lazım kg için.ben 10 gibi bakalava yedim ama kalorimi aşmadım.yağlanırmıyım
     
  9. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok yağlanmazsın önemli olan kalori.Ama tatlıyada çok yer verme beslenmende sonuçta şeker.
     
  10. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Iftarda 250 gr et veya tavuk pilav veya makarna bol salata ve corba tuketiyorum

    Sahur icin 5 yumurta 2 tam 3 beyaz lor peyniri sut yulaf felan boy 178 yas 17 kilo 67 iyi beslenmemi sizce ramazanda

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş