RAMAZAN SAHURU İÇİN YARDIM

ARKADŞLAR BEN ÖĞRENCİYİM.178 BOY 55 KG 15 YAŞINDAYIM.SAHURDA 2 YUMURTA BİR BARDAĞIN YARISI KADAAR YULAFI SÜTLE TÜKETECEĞİM BU BENİM SAHRUM İÇİN YETERLİMİDİR? BİRDE 12 DE YAPCAM SAHURU DİREK YATIP UYUCAM.BU YATIP UYUYUNCA SİNDİRİMİ FALAN ZORLŞIYORMU?YAĞ OLRAK DEPOLANIR FALAN DENİYORDU ?

 

yarım bardak yulaf neyine yeticek senin kendine faydası yok

 

Bence sadece su iç, sabah güneşe çık fotosentez ile idare edersin. Olm kendini mi öldürmeye çalışıyorsun?

 

İşte bu yüzden kilo alamıyorsun.Yarım bardak yulaf nedir?Burdaki çoğu kişi yarım bardak yulafı ara öğün olarak bile koymaz .Şöyle adam akıllı sahurda al 1500-2000 kalori bak nasıl kilo alıyorsun.Ayrıca sahura kadar beklemeni tavsiye ederim çünkü imsak vaktine kadar ne kadar su içsen senin yararına olur.

 

ama yiyip yatıyorumya okadar yemek uyuyamam.birde yatıp uyuyunca yağ depolama varmış çok yiyinc salondan bi aadam dedi inanmadım ama bi sorayım doğrumu

 

Önemli olan kalori merak etme.Kalori ihtiyacının 100 kalori üstüne çıkman yeter.Yiyipte yatınca yağ depolanması olsaydı ramazanda definasyon yapan olmazdı zaten.

 

Spordan geç çıktığım için yatmadan önce hep bi 300-400 gr et yiyorum bu böyle yaklaşık 6-7 aydır yağlandırmadı beni tabi yatmadan önce ne yediğinede bağlı

 

peki ben 3000 kalori lazım kg için.ben 10 gibi bakalava yedim ama kalorimi aşmadım.yağlanırmıyım

 

Yok yağlanmazsın önemli olan kalori.Ama tatlıyada çok yer verme beslenmende sonuçta şeker.

 

Iftarda 250 gr et veya tavuk pilav veya makarna bol salata ve corba tuketiyorum

Sahur icin 5 yumurta 2 tam 3 beyaz lor peyniri sut yulaf felan boy 178 yas 17 kilo 67 iyi beslenmemi sizce ramazanda

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi