ramazan programı?

Merabalar arkadaşlar ramazanda IF(intermittent fasting) beslenme sistemine gecmeyi dusunuyorum oructaki gibi 8 saat beslenip 16 saat ac kalmaya dayanan bir sistem bu beslenme duzeninde nasil bir antrenman programi uygun olur cok tekrar dusuk agirlikli mi calismaliyim ayrica buyuk kas grubuna 4 hareket kucuk kas gruplarina 3 harekete dayanan bir sistemde calisiyorum hareket sayisini azaltmalimiyim bu 1 aylik surecte ?

 

Bende aynı sikintidayim 2 göğüs 2 kol hareketi ile cabuk bir idman düşünüyorum

 

Ramazanın ilk günü iftarda hafif bir açılış yapıp 45 dk sonra idmana gittim çalısma sistemime aynen devam ettim bir güç kaybı yaşamadım açıkcası bu da bana güven verdi çıkıştada sağlam bir yemekle günü kapattım.Boyle devam edicem bir sıkıntı yasamazsam.