Ramazan ayında nasıl besleniyorsunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve suzerain1 tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Henüz 2 ay olmasına rağmen şuan sadece buna odaklandım. Çok çabuk kilo alabiliyorum ve açıkcası bundan korkuyorum. Kilo almamı engelleyebilecek şekide beslenmem gerek
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde nasıl besleniyorsam öyle besleniyorum, sadece saatler degişmiş oluyor.
     
  3. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Sahur ve iftar arasındaki zaman dilimi çok fazla usta normal beslenmek yetersiz olmaz mı?
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel ya işte, vücut biraz yağ yakmış olur.
    Intermittent Fasting diye bir diyet var belki duymuşsundur, bu diyette de 16 saatlik bir "oruç" zamanı var. bu 16 saatlik dilimde maksimum yağ yakımı hedefleniyor. geriye kalan 8 saatlik dilimde ise yeteri kadar beslenip amaca göre ya olan kaslar korunuyor, yada biraz daha fazla kalori alarak kas kazanımı hedefleniyor.
    Ramazan ayının bu diyetten farkı yok hatta nerdeyse aynısı.
    Yapman gereken neyse, kilo mu vermek istiyorsun yada kas mı kazanmak istiyorsun buna göre beslendikten sonra sahur-iftar arası problem olmayacaktır senin için.
     
    operasyon1905, suzerain1 ve PeNa bunu beğendi.
  5. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cok yardımın dokundu tesekkur ederim alırım diye korkarken verebilirim yani arastırıyım biraz
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  6. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Oruç tutmayarak :D
     
  7. fRaNtiCBjK
    Offline

    fRaNtiCBjK Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam beslenme guzel de asil antrenmanlari nasil yapacagiz:) bi fikri olan onerisi olan?
     
  8. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen sene iftardan iki saat sonra gittim antrenmana, gayet güzeldi. Zaten ramazanda salonlar gece 12-1 e kadar açık oluyor genelde.
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Günlük alman gereken kaloriyi aksam ile sahurda almayi düsünüyorum. Besinleri sivi haline getirip kullanacagim. Beslenme sorun degilde uyku sorun cekecegim. Iftar saati 22:00 ve sahur ise saat 2:00 e kadar
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  10. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Ramazan ayında gücünüz yetmiyorsa spor yapmayınız. Orucunuzu ihmal etmeyiniz . Ramazzan ayı sonrası tekrar başlar devam edersiniz . 11 ay size güzel vücut yapmak için fazlasıyla yetecektir.
     
    eyup.dede, operasyon1905, gags ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  11. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    arkadaşlar yulaf ezmesi ve casein alınız en son casein 2 ölcek kullanın 2013 de 0 kılo kaybı maxımum yag yakan bırısıyım full de tuttum orucları
     
  12. fRaNtiCBjK
    Offline

    fRaNtiCBjK Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun ;) peki antrenmani ne sekilde yaptiniz ?
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  13. onurhan imik
    Offline

    onurhan imik Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ramazanda gece boyu uyanik kalirim yani şöyle iftara kadar uyuyup sabah 9 dokuzda yatarim sahurda 1 adet şeftali ve 2 litre su içerim sonra 15 km belki daha fazla yürürüm ve sabah 9 da yatarim iftarda kalkinca 1 adet hurma sonra su icerim 1 kase çorba icip 20 dk ara veririm 20dkdan sonra diger yemeklerden yerim sonra sahura kadar gezerim yolda haşlanmis mısır yada dondurma yerim evdede ara sıra atıştırırim ama bu beslenme stili cok zarali kansizlik ve bas dönmesi yapiyor kiloda veriyosun ama sonuclari agir
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  14. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    iftarla sahur arası 2 Saat arayla 3 öğün yemeği düşünüyorum.
    Her öğünde 40gr protein alsam 120gr ediyor.

    Günlük protein ihtiyacımı karşılıyamıyıcam ama yapcak bişey yok, 1 ay idare edicez.
     
    operasyon1905 bunu beğendi.
  15. operasyon1905
    Offline

    operasyon1905 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim arkadaşlar, Ramazan ayında oruç tutarak kazandığımız bazı şeylerin,belki birkaç haftada karşılayabileceğimiz kayıplarımıza yeğlediğiniz için tebrik ederim..
     
    DrBurakkk ve S.Mirzabeyoğlu bunu beğendi.
  16. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle dinin ve inancın önüne hiç birşey geçemez 1 aylık spordan sonuç sorun yaratmaz ama allahtan mutlaka size bi süpriz gelir

    ben söyle yapmayı pilanlıyorum

    yemeden önce 40 dk insanity warkout 1.5 saatte olabilir takvime göre akşam yemeginde daha cok sindirimi hızlı yicekler yicem

    10 11 gibi meyve ve normal öğün tüketcem

    ve 2-3 gibi de ezan okunmadan kahvaltı alıcam ve 1 saat sonra yatıcam

    öğlenden sonra salona gidip antreman yapcam
     
    S.Mirzabeyoğlu bunu beğendi.
  17. aa2a
    Offline

    aa2a Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tvgfbf Antrenör
    arkadas mıllet kılo alır ben ramazan boyunca 8 kg zayıflıorum enaz :D sınır bozucu bı durum
     
  18. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    oruç tutamadığım için beslenmem hiç değişmior
     
  19. Akdenizli
    Offline

    Akdenizli Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ogunleri oruca gore ayarliyacaz artik 20.00-24.00-04.00 seklinde 3 ogun olacak sekilde gayette iyi bir sekilde gider.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. S.Mirzabeyoğlu
    Offline

    S.Mirzabeyoğlu Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    İçinde bulunduğumuz mübarek üç aylar vesilesi ile çokça oruç tutuyorum . Allahın izni ile gücümde kuvvetimde hiçbir eksilme olmadı. İnşallahu rahman , ramazan ayınıda oruç ibadeti ile geçireceğim. Rabbim cümlemize Ramazan ayında orucumuzu layıkıyla tutmayı nasib ve müesser eylesin kardeşlerim . Sağlık herşeyden önemli tutamayanlarada Allahu-u Teala ileride tutmayı nasib eylesin.
     
    DrBurakkk, operasyon1905, suzerain1 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş