Pump nasıl olur? Bir şey hissetmiyorum

Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım belki yaşımdan dolayıdır bu sıkıntım.Hareketlerin negatifini elimden geldiğince yavaş yapıyor ve hissederek yapıyorum.Set araları 45 sn bekliyorum harekete geçiş araları 60sn fakat pump hissi dene şeyi hissetmiyorum.Hissettiğim tek şey saniyede 1.5 kere atan kalbim oluyor ve bu bende hayal kırıklığı yaşatıyor.Damarlarımda kanı hissetmiyorum.Acaba kalbimin hızlı atması normal midir? Pump etkisi vücudun her bölümünde hissedilir mi?
Teşekkürler.

 

-Antrenmandan 1-2 saat öncesi bol bol ye, egzersizleri düzgün bir şekilde ve yavaş yapmaya devam et.

-Son olarak, kullandığın ağırlık 10 tekrar çıkarabileceğin bir ağırlıksa sen onu 15 e kadar zorlamaya çalış.

biraz zaman da lazım tabi