Pump etkisi etkisini kaybediyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Supperrmen tarafından 14 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Supperrmen
    Offline

    Supperrmen Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    eskiden spordan cıkınca pump etkisi uzun süre devam ederdi, hatta arkadaşlarımın yanına bi 5 dk da olsa geçerken selam veriyormuş ayağına şişmiş kollarım gögsümle kendimi tatmin ederdim lakin body ile beraber boksa başlamamdan sonra bu pumpta cılgın bi düşüş yaşadım. önce boks sonrasında body e geçiyorum ve body deki pump etkisi daha salonda öbür makineye geçene kadar bitiyor neredeyse. sinir olmaya başladım salondan cıkıp yürürken kollarıma bakıp bakıp geriliyorum acaba neyi yanlış yapıyorum. salonda hareketleri 3x12 yapıyorum bazı arkadaşlar piramit demiş onumu uygulamalıyım? ve zorlugu önemli değil sağlam bi program önerebilirmisiniz? böyle canımı cıkarsın öleyim resmen salondan cıkınca
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Antrenmana miden boş git. Yani yemekten 2, 2.5 saat sonra gidebilirsin.
    Ve en önemlisi kafanı da boşaltman gerekecek. Sinir, stres antrenmanı olumsuz etkiler.
     
  3. Heronin
    Offline

    Heronin Üye

    Katılım:
    11 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boks antremanı yüzünden olabilir. Dinlenmeden gittiğim bir antremanımda kollarımı resmen pumplayamamıştım. Şişmediler ve kafayı yedim. Bence dinlenmiş ve tamamen hazır kollarla gitmeyi dene.
     

Sayfayı Paylaş