pullower hareketi ve hacim

pullower hareketi goguslere hacim kazandirirmi

 

Gousunde hacim varsa yap o hareketi zaten sekil vermek icin yapilan bir hareket benim gorusum gousun yoksa sekilde veremessin

 

hayır

 

hayır göğüsün alt çizgiyi belirginleştirir yani genel olarak şekil verir

 

pullover olupta programında göğüs çalısan kimseyi görmedim salonda bir hareket nsıl bu kadar yanlış yapılabilir örneği sakatlananda gördüm birtanesi yanındaki arkadısıyla iddaya grior işte sukadar kiloda yaptım yapamazsın helal olsun yaptı ama sanırım bida hayatı boyunca pullover (barbell yada dumbell ) yapmaz yanlıştan kastım ise göğüse vurdurcaz diye kanata vurdurmak

 

bende gousu olmadan sekil vermeye calisan gormedim

 

peki sizinkiler pullover ı ne diye yapıyorlar

 

mesajı düzelttim yanlış anlaşılma olcagını bildiğimden

 

evet o konuda çok haklısın pullover ı bizim salondakilerin çoğuda yanlış yapıyor

 

göğüs kafesini genişletir göğüsü değil

 

Pullover ve alt göğüsü kesme istediğin hacme geldikten sonra yapılması gereken hareketler diye biliyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

haklısın bende sırt için biliyorum

 

pullover sırt hareketi oldugu doğrudur genel oalrak ancak göğüste de kullanılır yale sen akıllısın pullover ı göğüste kullananlar geri zekalı zaten evet dorian yates bir söyleşide pullover ı göğüste kullanan adamlara aptallık yapıorlar demiştir ancak bunu kimin için dediğide belli biraz

 

valla şahsen ben minimum ağırlık alıyorum sehpada gerdirebildiğim kadar gerdiriyorum kendimi
göğüs çalışmak için değilde vücudu rahatlatmak için yapıyorum

 

@diez veya @wrestler gelse de son sözü söylese...

 

Tek dumbell rowing ile beraber salonlarin en yanlis yapilan hareketlerinden. Egimli sehpada Barbell ile alt gogse agirlikli vermek daha iyi.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

en iyisi bench press herhalde

 

Gelmiş geçmiş belkide en iyi göğüse sahip adamı göğüs kafesini genişletir der yale arkadaşımız sırt der öyle olsun

 

gelmiş geçmiş en iyi göğüse sahip adamdan kastın arnold ise eğer omuz egzersizleri listesine arnold press gibi aşırı sakat bir hareketi kazandıran da kendisidir dostum. salonda 4 saat antrenman yapmadan verim alamayacağını söyleyen de kendisidir. o zamanın bilimi ile bu zamanın araştırmalarını bir tutuyor ve o zamanın bütün bilgilerine inanıyorsan kafayı değiştirmende fayda var.

ben şampiyon değilim de ciddi ciddi şu sitedeki adamların %99'undan sağlam vücudum vardır. mesele zaten vücudun iyi olup olmaması da değil de onu anlayacak kadar akıllı değilsiniz sorun orada. ben bu sporun mabedinde yaşıyorum delikanlı. senin youtube'den izleyip vay anasını dediğin adamlarla ben antrenman yapıyorum. hayalini ben yaşıyorum. evet bu yüzden ben söylüyorsam inanacaksın. hangi araştırmalar söylüyo? bekliyorum link koy buraya. bilimsel kaynaktan bahsediyorum he. öyle salak saçma sitelerde adamların yazdıklarını bana kaynak diye getirme. sen pullover hareketinin +20 yaş sporcular için göğüs kafesini genişlettiğini bana ispatla ben de bir daha yorum yapmıycam üstüne. hahaha araştırmalar söylüyomuş. araştırmadan kastın salonundaki abilerin heralde

hayır nautilus pullover makinesi bile var siz neyin derdindesiniz anasını satayım? arthur jones'dan, hammer strength'den daha mı iyi biliyorsunuz bu işi?

pullover sırt hareketidir. bitti.

 

yale nerde yasadagın kimle antrenman yaptıgın okadar önemlimi değil senin dediğin adamlarla antrenman yapıor olman herşeyi bildiğin anlamına hiç gelmez hayallerinlede basarılar birde ben ordaydım bana inancaksınız nasıl bir egodur ozaman kolej oyuncularıyla eski pro larla ile antrenman yapmıs olmak benide futbol ve güç antrenmanları konusunda en iyisi yapar (maz) yada yuzde doksandokuzundan daha iyi.. ancak şimdi
pullover hareketi için kalkıp sadece sırt hareketidir demek cahilliktir etki ettiği diğer kasları da burda yok sayman gibi. sadece gidip orda ne duyduysan buraya yazmandan ibaret oldugunu sölerim
pullover sırt hareketidir doğru etki ettği diğer kasları yok sayamazsın ama etki edior diyede göğüs için dir de denemez oda doğru. su göğse hacim verme olayıyla hiç bir alakası zaten yktur.
ve arthur jonesdan hammer strength ten daha iyi bilemeyiz ama senden daha iyi bildiğimiz kesin.. burda kalkıp bende omzun arkası için behind neck press yapanlara aptal diyim birincil etki ön ve yan tarafı olduğu için.