Pull up yapamıyorum!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ömer Alken tarafından 21 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 2.5 aydır spor yapıyorum ve 12 kiloya yakın kilo verdim ve son bir aydır da kas yapıcı egzersizler yapıyorum.Eve bir tane barfiks barı ve 10 kglik bir tane dumbell aldım.Ancak bir türlü pullup yapamıyorum.10 tane chin up yapabiliyorum ancak bir tane bile pull up yapamıyorum.Dumbell ile de bir çok hareket denedim ancak 1 aydır çalışmama rağmen hiç ilerleme kaydedemedim.Boyum 1.70 kg 70 yaş 16.Hangi hareketleri yaparak pull up yapabilirim?Tavsiyesi olan var mı?
     
    Ömer Alken, 21 Kasım 2014
    #1
  2. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum altına bir sandalye koyarak yapabilirsin önce ayağınla sandalyeden çok destek alırsın zamanla desteği azaltir ve sonunda kesersin böylece yapabilirsin
     
    BmwBody, 23 Kasım 2014
    #2
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Savino89, 23 Kasım 2014
    #3

Sayfayı Paylaş