Proteini Gün İçine Yaymak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SWAGGY tarafından 21 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar şimdi antrenmandan önce karbon alıyoruz antrenmandan sonrada protein.Peki bu proteini sadece antrenmandan sonra mı almaya başlamalıyız yoksa antrenmandan öncede karbonla birlikte az az tüketmeli miyiz?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bu vücutta aminoasit havuzunun doluluğuyla ilgilidir, başka bir deyişle sen antrenman yaparken vücutta yeterli aminoasit varsa hem antrenman hemde antrenman sonrası süreç daha verimli geçer.
    Eğer gün içinde protein alımının yeterli olmadığını düşünüp antrenman öncesi protein almak istiyorsan bunu et gibi vücudu yoracak besinlerle sağlama yoluna gitme, yumurta olabilir, protein shake olabilir yanında da yulafla beraber harika bir antrenman öncesi öğün olur.
     
  3. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    peki antrenman öncesi öğünlerde yeterli proteini almışsak antrenmandan sonra protein almamak ne olur? mesela antrenmanını akşam geç saatte yapanlar yağlanmanın önüne geçmek için ne şekilde beslenmeli?ben mesela kolay kilo alıyorum ve bazen akşam geç saatte antrenman yapmak zorunda kalıyorum, antrenman bittikten 1saat sonra uyku saatim geliyo bu durumda napcaz?
     
  4. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Şu gercekki benim gibi gece 12 den sonra spor yapiyosan rahat uyursun ama bunun bedelini yağ ile odersin.ama yinede lot peynirli yağsız yumurta beyazı pisirmen ve uzun sürede sindirilen yağsız yoğurt proteini gibi aldığın besinler seni sabaha kadar götürür...
     
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Antrenmanı o kadar geç yapman doğru değil, ha vaktin yoksa o zaman haklısın hiç yapmamaktan iyidir. Antrenman bittikten sonra proteinini al ve sonrasında yat. Karbonhidrat alıp uyumanı herhalde kimse önermez, gün içinde yeterli karbo aldıysan çok fazla farketmez. Protein al derken de yarmadan önce aldığın için kolay sindirilen bir şey alsan daha iyi ama yinede dediğim gibi mecbur değilsen o kadar geç saatte antrenman yapma.
     
    escapist92 bunu beğendi.
  6. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ant sonrası protein yırtılan kaslarını onarmak içindir.Eyer antdan sonra protein almassan vücut yırtılan kasları onarmak için kaslardaki proteinleri kullanırmış.Benim düşüncemde bu yönde.
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    antreman öncesi suplement kulanılacaksa bcaa en idealidir. bu enerjiyi kaslardan almanızı önler minimum kas yıkımı yaşarsını<z. doğal olarak nasıl yaparım diyorsanız yumrta yiyebilirsiniz sporadan önce ama beyazını sarısının hazmı çok uzun sürer ve ağırdır. genelde yumurtayı tam yeme taraftarıyım ama amaç bcaa alımı yapaksa 5 yumrta beyazı işinizi görür.
     
  8. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan 2 saat önce mi?
     
  9. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    15-20 dk önce ve sporun arasındada alablirsin.
     

Sayfayı Paylaş