Protein tozunu neyle kullanmalı?

Protein tozunu sütle kullanmak yerine suyla kullanmanın daha hızlı kana karışacağından ötürü daha iyi olduğunu biliyorum fakat bugün bir başlıkta okuduğum bilgi kafamı karıştırdı. ''Meyve suyu kullanmasının amacı sabahkiyle aynıdır. Kısaca mantık şudur; proteini tuğlaya, basit şekerden sağlanan enerjiyi de iş gücüne (ustaya) benzetirsek, ustalar çabucak gelecek, tuğlaları dizecek ve kocaman bir duvar şekillenecek, yani kaslarımız büyüyecek.''
Şimdi, protein tozunu suyla mı yoksa sütle mi kullanmalıyız?