Protein Tozu ve Carnitin Kullanmam Doğru Olur Mu?, Yardım..

Spora başladığımda kilom 88'idi. ( Bu arada boy 1.77 ). 1.5 ay düzenli ve sağlam kardiyo+ağırlık ve düzenli diyet ile 82 kiloya indim, kastan kaybettiğimi söyleyemem fazlası ile iyi çalıştım ve vücudum epey toparlandı.Daha sonra 1.5 aylık spora mecburiyetten ara verdim, şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum ve Hazirana kadar yani 3 aylık süredeki hedefim en az 75'e inmek, şu an 83 kiloyum. Sorum da tam bu noktada, şuan takviye desteğe ihtiyacım var mı ? Yani carnitin alırsam iyi bir diyetle daha verimli kilo verebileceğimi söylediler, ben protein tozunu da eklemeyi düşünüyorum üzerine, yapabileceğimin en iyisini yapmak için, Sizce ne yapmalıyım, ne önerirsiniz ?