protein tozu sabah mı yatarkenmi kullanılmalı

salondaki antrenörle konuştuğumda antreman sonrası ve sabah kalktığında al dedi ama burda nerde okusam akşam yatarken yazıyo ne yapmalıyım

 

kullandığın proteine bağlı whey proteinse spor öncesi ve spor sonrası alınır.kana hızlı karışan proteindir öğün gibi alınması doğru değil.
karışık protein ise sabah kahvaltıdan sonra spor öncesi veya sonrası alınabilir.
casein protein veya ağırlıklı casein içeren protein tozu ise gece yatmadan önce alınır.
bu yazıklarım zaten aldığın ürünlern üzerinde tavsiye edilen kullanım şeklinde yazması lazım