protein tozu alım zamanı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emregurses09 tarafından 27 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. emregurses09
    Offline

    emregurses09 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar forumda uzun süre arştırdım ama yeterli bilgi bulamadım.Herkes protein tozunun sabah kalkar kalkmaz yenmesini tavsiye etmiş peki bu sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yapanlar içinde geçerlimi?çünkü vücudun 1 kezde toplam 30 gr protein sentezleyebildiğini biliyorum eğer protein tozunu içip(24 gr protein)ve ardından hemen kahvaltı yapsak yaklaşık(25 gr protein)bu vücut için kısa sürede fazla protein yüklmesi olmazmı?eğer böyle yapılmasını önermiyorsanız lütfen gün içinde başka ne zaman kullanılması uygun olduğunu söylermisiniz?(antrenmandan hemen sonra kullanım hariç)
     
  2. efe2356
    Offline

    efe2356 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kahvaltısında 5-10 yumurta yemekten bıkanlar genelde sabah protein tozu kullanırlar.Bide bi yerde görmüştüm vücut her öğünde 30gr proteinden fazla sentezleyemez diye bir şey yok yazıyordu ne kadar doğru bilemem bende onların yalancısıyım.Diğer sorunun cevabını ise kendin bulucaksın antrenmandan sonra kullanıyorsan zaten genel manada yeterlidir ama gün içindede kullanıcaksan o öğünde alman gereken proteini alamadığın zaman protein tozu kullanmanı öneririm.
     
    emregurses09 bunu beğendi.
  3. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    protein tozunu ihtiyacına göre; sabah kalkinca, antrenmandan once, antrenmandan sonra, antrenmandan 1 saat kadar sonra, gece ve öğünlerde veya öğün aralarında kullanabilirisn. öğünlerinde protein yoksa kullanman idealdir. sabah yumurta sayını biraz azaltıp yarım ölçek whey içebilirsin hemen kana karışması açısından.
     
    vanesy bunu beğendi.
  4. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    valla ben sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek suyla shake içiyorum
    el yüz yıka, yumurta(6 adet) ve diğer kahvaltılıkları hazırla zaten aradan bir yarım saat geçiyor
    antrenmandan 1 saat öncesine kadar süt, yumurta, peynir gibi uzun sindirimli poteinimi almaya alamadıysam yine en son 1 saat öncesine kadar 1 ölçek daha suyla shake imi içiyorum
    antrenmana yakın zamanda protein almıyorum ki antrenmanda heba olmasın
    antrenmandan sonra meyva suyuyla
    1 saat sonra suyla 1 ölçek daha
     
    emregurses09 bunu beğendi.
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    antreman sonrasında mutlaka iç. onun dışında kilona göre protein alımını tamamlamak için istediğin öğünlere ekleyebilir, gün içinde ara öğün gibi içebilirsin.
    30 gr protein fizik yasası değil. kişiden kişiye değişir. ben 30-50 gr lık öğünler şeklinde hesaplarım diyetimde.
     
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    gunde 1 kez alacaksam antrenmandan sonra
    gunde 2 kez alacaksam olsaydı sabah ve antrenmandan sonra
    gunde 3 kez alacaksam sabah, antrenmandan sonra, gece yatarken sütle
    gunde 4 kez alacaksam sabah , antrenmandan once ve sonra , gece yatarken sütle

    ben bu şekilde kullanıyorum öğünlerimde protein yetersizse öğünlerde alırım
     
    emregurses09 bunu beğendi.
  7. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antremandan hemen sonramı biraz bekliyormusun
     

Sayfayı Paylaş