Protein takviyesi

Herkese merhaba

Vucut gelistirme sporuna baslayali 15 gun oldu protein tozu almayi dusunuyorum Yasim: 18 , Boy :1.85 kiloda 82 -85 arasi
Tavsiyeleriniz nelerdir arastirmalarim sonucunda hardline whey 3 matrix ve optimum gold standart whey arasinda kaldim

12/24 calisma sisteminde calisiyorum tavsiyerinizi bekliyorum

 

Kilo ve boy orantısı gayet iyi protein tozu için daha cok erken bir kaç ay sonra takviye olarak alınabilir.
Şuan için beslenmene özen göstermen daha mantıklı olur, protein tozlarını mucıze olarak görme suan için
alsanda bir etkisi olmayacaktır.

 

Peki iki whey icin hangisini onerirsiniz

 

İkisinide kullandım optimum gold daha iyidir(Şahsi görüşüm)

 

Yaza kadar guzel bi vucut yapmak istiyorum temel 10 hareketteyim su anda 2. ayda optimum alma dusuncem var bu mantikli olurmu

 

Günlük 70-100 gr protein alıyorsan yeterlidir sana. Eğer almak istiyorsan kreatin al.

 

Hacim icin protein tozu onerdiler kreatinin faydasi ne olur

 

Günlük protein ihtiyacını alıyorsan(100 gr) antrenmanlarında iyiyse(full body) protein tozuna ihtiyacın yok. Kreatinede ihtiyacın yok fakat en işe yarar supplement bence.
Wheye gerek yok şuanlık.

 

Kahvaltida 3 yumurta haslayip sutle iciyorum cayin tadink ozledim
Sanirim protein ihtiyacimi karsilamiyorum

 

Sabah 3 yumurta 18 gr protein eder. 200 ml süt 6 gr protein eder 24 gr sabah protein alıyorsun.
Diğer öğünlerinide yaz.

 

baklagiller genelde 2 ogundede

 

Kendini beslenme düzenine sokmalısın.

 

Vardiyali calistigim icing on pek mumkun deil whey almayida bu yuzden b dunusuyorum

 

Eğer karşılayamıyorsan Optimum u öneririm. Ultimate de iyidir.

 

Spordan hemen sonra kac olcek optimum almam gerek kac ml sut yada suyla karistiriyim


Hardline nasil optimuma gore protein orani daha yuksek diyorlar

 

Dediğine göre günlük 60 gr proteini geçemiyorsun. 2 ölçek alman yeterli olacaktır. 300 ml süt yada su ile karıştır. Ben hardlinenın tadını beğenmedim. Optimum tadı iyi hemde kaliteli.

 

Ne alakası var optimum kaliteli de matrix patlıcan mi ? Ben ikisini de kullandım şahsen hardline son zamanlarda geliştirdi kendini. Hardline whey 3 matrixte glutamin, keratin ve bcaa da vardır. Hepsi de ihtiyaç olan şeylerdir. Çileklisinde cikolatasina göre birkaç gr daha fazla protein vardır. Yarım yağlı 250 ml sut ile çok rahat içilmektedir. Ben su an hardline kullaniyorum (reklam falan yapıp hardlinedan para falan da almiyorum merak etmeyin) gayette memnunum ve hardline daha ucuzdur. Karar senin saygılar...

 

Dostum öncelikle başarılar dilerim.
Protein tozuna başlayacağın zaman kullanacağın protein --> Optimum Gold Standart Whey olmalı.
Antremanlarının şiddetini bilmiyorum ama iyi antreman çıkartmak istiyor isen "BSN Noxplode 2.0" kullanmanı şiddetle tavsiye ediyorum. Antremanların vazgeçilmezidir. İlk etapta protein kullanana kadar BCAA olarak "Scivation Xtendt" kullanabilirsin bu sende oluşan kas yıkımının onarımını sağlayacaktır.

 

Neden o kadar çıkıştın anlamış değilim. Hardline 3matrixden 4 kutu bitirdim. Optimum dan 2 kutu kullandım. Optimumun tadı hardline a göre çok üstündü. Glutamin öncüleri bağırsak için enerji olarak kullanıyor kasları ulaşmıyor zaten. Bcaa olmayan whey var mı? Kreatin konusunda yardımcı olabilir.
Aynı zamanda hardline yerli firma olmasına karşın fiyatları çok yüksek. Fiyat konusu ise Genrise daha akıllı bir seçim olacaktır.

 

Protein denilince fiyat performans olarak Optimum Gold Standart Whey harici akla ne gelebilir ki..
Ben gece yatmadan lor peyniri yada ton balığı yiyorum.
Her sabah 5 yumurta bunların 2 tanesini tam şeklinde tüketiyorum.
Öğlen yemeğim 2 tabak yemek ile 1 tabak pilav(pirinç).
Akşam yine protein içeren yemek ile pilav (pirinç yada bulgur)
Bol bol süt ürünleri tüketmeye bakıyorum.
Çikolata, meyve suları, kola türü gazlı içecekleri kesinlikle tüketmiyorum.
------
Şiddetli antreman, Kas onarımına dair protein yüklü gıda tüketimi.. Tüm bunlar sonrasında dinlenme.. 6-8 Saat deliksiz uyku.
İyi bir fiziğe sahip olmak istiyorsan yediklerine kesinlikle dikkat edip iyi dinlenmelisin.