Protein shake nasıl sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve major3458 tarafından 15 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. major3458
    Offline

    major3458 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba
    Arkadaşlar benim
    Boy: 177
    Kilo: 70
    Yaş: 22
    Yağ oranı: yuzde 15-16 civarı tahminen
    Kas oranı : oldukca düşük

    Arkadaşlar ben spor salonuna gitmiyorum sadece evde sınavdı mekıktı onları yapıyorum bırde yag oranımı düşürmek için günde 40-45 dk tempolu yuruyus yapıyorum. Protein alımım günlük 80-90 gr civarında. Yağsız ekmeksiz beslenmeye calısıyorum
    Akşamları içtiğim protein shake;
    1 su bardak dolusu lor peyniri
    Kakao
    Tarçın
    1 adet muz
    1 bardak süt
    Bunları çekip içiyorm

    Sizce 3-4 aylık süreçte ağırlıklarla çalışmadan en azından fit bir görünüme ulaşır mıyım?
     
    major3458, 15 Şubat 2016
    #1

Sayfayı Paylaş