Protein Sabah kalkıcan mı Gece yatmadan mı alınmalı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve atlyalgn tarafından 13 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinden kastım whey protein. Protein tozuna gerek duymuyorum onun yerine lor shake yapıyorum değerleri çok daha iyi. Supplement olarak bcaa-glutamine-creatin kullanıyorum.
    %80 whey %20 casein proteini içeriyor lor. antrenman sonrası içiyorum ancak diğer shake'imi gece yatmadan mı sabah kalkınca mı içmeliyim? Yoksa sabah kalkıldığında glikojen depolarını doldurmak yeterli olacak mıdır?
     
  2. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana kalırsa sabah kalkınca. Günün en önemli öğünü sabahtır. Ama gerçek gıdayı bırakmamaya özen göster. Gece kaybettiğin enerjiyi sabah alırsın :)
     
    nGzbyk bunu beğendi.
  3. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bende sabah alınmasından yanayım.
    Yatmadan önce lor peyniri tüketebilirsin doğal bir seçenek istiyorsan.
     
    Almclskn bunu beğendi.
  4. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    Sabah ve akşam.
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    dondurma yapıyom geceleri casein niyetine tozu yoğurtun ıcıne at :)
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece yatmadan önce casein proteini ise al.Gece whey almanı önermem.Casein proteinin yoksa light beyaz peyniri tüketebilirsin.Sabah kalkar kalkmaz whey proteini almana gerek yok hatta bir yandanda karşıyım çünkü sabahları GH tavan yapıyor sen sabah kalkar kalkmaz whey proteini alırsan GH üretimini durdurursun sabah kalktıktan 30 dk sonra felan direk kahvaltı et.
     
    elezar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş