Protein Sabah kalkıcan mı Gece yatmadan mı alınmalı?

Proteinden kastım whey protein. Protein tozuna gerek duymuyorum onun yerine lor shake yapıyorum değerleri çok daha iyi. Supplement olarak bcaa-glutamine-creatin kullanıyorum.
%80 whey %20 casein proteini içeriyor lor. antrenman sonrası içiyorum ancak diğer shake'imi gece yatmadan mı sabah kalkınca mı içmeliyim? Yoksa sabah kalkıldığında glikojen depolarını doldurmak yeterli olacak mıdır?

 

Bana kalırsa sabah kalkınca. Günün en önemli öğünü sabahtır. Ama gerçek gıdayı bırakmamaya özen göster. Gece kaybettiğin enerjiyi sabah alırsın

 

Bende sabah alınmasından yanayım.
Yatmadan önce lor peyniri tüketebilirsin doğal bir seçenek istiyorsan.

 

Sabah ve akşam.

 

dondurma yapıyom geceleri casein niyetine tozu yoğurtun ıcıne at

 

Gece yatmadan önce casein proteini ise al.Gece whey almanı önermem.Casein proteinin yoksa light beyaz peyniri tüketebilirsin.Sabah kalkar kalkmaz whey proteini almana gerek yok hatta bir yandanda karşıyım çünkü sabahları GH tavan yapıyor sen sabah kalkar kalkmaz whey proteini alırsan GH üretimini durdurursun sabah kalktıktan 30 dk sonra felan direk kahvaltı et.