Protein Macunu :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thrashead tarafından 20 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Spordan sonra bugün ilk defa denedim. not ve yorum bekliyorum :)

    Makarna + Soya Fasülyesi + Konserve Ton Balığı + Tavuk Göğüsü + Yumurta + Ketçap Mayonez (Lezzet katması için)

    Hepsini blendırda çekip yiyorum. Ketçap ve mayonezi aslında blendırdan çektikten sonra lezzet için macun üzerine sıkıp yiyorum. hem lezzetli hemde sindirimi daha kolay sanırım bütün bütün yemekten. fikirlerinizi bekliyorum.
    bench_O
     
    fitnessist bunu beğendi.
  2. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    böyle bir karışımı yiyebilecek cesareti gösterdiğin için tebrik ederim :D ben güzel bir vücut için bile olsa bu işkenceyi kendime yapmam.
     
  3. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ben bu sporda mayonezi yeri olduğunu düşünmüyorum şahsen
     
  4. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    buların hepsini 3 övünde ayrı ayrı tüketirsen daha iyi beslenmiş olursun. ketçap ve mayonez hariç tabii
     
  5. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    mayonez konusunda haklısın. ama öbür türlü çok lezzetsiz oluyor belki domatesli vs bir salatayla güzel olabilir.

    kaldıray 3 öğün bunu yiyorum desem azar azar. :D

    günlük diyetimi yazayım.

    sabah : 100gr peynir, 10 adet zeytin, 1 yumurta, 1 tabak müsli yulaf ezmesi süt karışımı, 1-2 dilim kepek ekmek

    öğle : protein macunu :D

    akşama doğru : protein macunu :D

    akşam : çorba vs. ve meyve sebze.

    bunların dışında 3 öğün protein tozu, creatine ve 6 tablet amino 2222 spor yaptığım günler. spor yapmadığım günler 1 öğün protein tozu, creatine ve 2 tablet amino 2222.
     
  6. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    bence hepsini ayrı yemek daha mantıklı olur diye düşünüyorum bunu günlere yayarak yesek de daha faydalı olur çünki 30-35 gr protein sentezlenir gerisi at çöpe:D
     
  7. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    valla bidahaki aya askere gidecem hayırlısıyla. elimde bir gitar pedalı vardı gitmeden satıyım dedim. 600 tl aldım ordan. tamamını supplement ve işte ton balığı süt gibi besinlere ayırdım 2 aylık. askere gitmeden güçleniyim diye. artık çöpe gitmez inşallah ilk defa kullanıyorum bende supplement ve böyle besin almayı. daha öncede yaptım bu sporu o zaman fazla özel beslenmezdim. ama şimdi askere gitmeden dedim buna adıyım kendimi :) çöpe giderse yazık olur ama kararlıyım böyle devam etmeye :)
     
  8. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Allah midene ve sana kolaylıklar versin. Bari yağı zeytinyağı olarak mutlaka al ve makarna bulgur gibi karbonhidratları ihmal etme antrenmandan sonra da ağzına iki kesme şeker at.
     
  9. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallahta kesme şeker neden?
     
  10. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    insülini arttırır insüliin de kas yapılanmasını
     
  11. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dalga geçiyorsun sanırım.

    Fazla insülin, kas hücrelerine oksijenin gitmesini de azaltarak kaslarda yorgunluğa yol açan laktik asit oluşuman sebep olur ve performansınız düşer. Demek ki performansınızı yükseltmek ve yağ yakmak istiyorsanız, insülin düzeylerini düşük tutmanız gerekir.
     
  12. Ayyıldız
    Offline

    Ayyıldız Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben Bunu Yersem Kusarım Heralde :D
     
  13. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Miden kaldırıyorsa eğer bravo :)
    ton balıgı,
    yumurta,
    tavuk göğüsü bunları ayrı ayrı öğünlerde al ,
    miktarlarını artır,
    Mayonez de olmaz vucüt geliştirme de yeri yok,
    Ketçap makarna ile olabilir antreman öncesi .Abartmamak koşulu ile tabi.
     
  14. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iğrenç zannediyorsunuz değil mi :) evet hepsinden azar azar koyuyorum doğrudur. ama lezzetli inanın. ama hak veriyorum hem pisliğiyle uğraşmakta zor. belki de farklı öğünlerde yemek daha mantıklı.
     
  15. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    antrenmandan sonra konuyu takip edersen böyle dediğimi anlarsın. bu benim bulduğum birşey değil prolar iğnesini bile yapıyolar.
    bacak çalışmak growth yormon salgılamayı arttırır desem gülmekten kırılıcan heralde
     
    Son düzenleme: 21 Nisan 2009
  16. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yok yanlış anlama araştırdım biraz ve o yazıyı buldum. ama bana kaynak gösterirsen bu konuda daha iyi olur. teşekkürler ve yanlış anlama lütfen. iyi çalışmalar.
     
  17. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    genelde kulaktan dolma aktarılan bir bilgidir bir kaynak blursam (forum yazısı değil makale) yazarım


    http://www.musclenet.com/getbulky/Info/Steroid_Info/insulin.html

    burada insulin ile body buildin ilişkisi hakkında genel bilgi içeren bir yazı var

    antrenmandan sonra alınan iki kesme şekerden elde edilen insülinle suistimal etmek amacıyla enjekte edilen insülinin miktarı arasında dağlar ovalar fark var. ben bir kardeşime kendine insulin enjekte et dermiyim hiç.

    kolesterol ve tribulus alırsan steroid seviyen artar desem de steroit al demiş mi olurum
     
    Son düzenleme: 21 Nisan 2009
  18. thrashead
    Offline

    thrashead Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    sitedeki ilk cümleyi okumam yetti :) bu işle amatör uğraşanlar için geri alınamaz hasarlar verir yazıyor. :) Tabi kesme şeker değil insülin için. bende öyle şeyler zaten düşünmüyorum. teşekkürler bilgi için.
     
  19. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    kesme şeker değilde bal yada meyva suyu gibi, basit şekeri anında tüketmen gerekir. antremandan sonra
     

Sayfayı Paylaş