Protein Diyetim eksikleri söylermisiniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cevdetiyeli tarafından 20 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cevdetiyeli
    Offline

    cevdetiyeli Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah saat 09:00:

    3 Tam Yumurta ,1 Bardak Yağsız Süt,50 Gr lor , 2 Dilim Kepek Ekmeği


    Ara Öğün SaaT 11:00:50 gr Fıstık içi

    Öğlen:2 Dilim Kepek Ekmeği,40 gr light kaşar peyniri,1 Tane Domates içine 2 Tane Biber



    Antreman Sonrası: 500 ml süt 100 Gr Yulaf ezmesi


    Ara Öğün saat 17.00 :3 Adet Elma




    Akşam: 150 Gram Haşlama Tavuk Eti,Bol Yeşillikli Salata,200 g Pirinç pilavı yarım kase Yoğurt




    Yatmadan önce: 200 ml Yağsız Süt


    boy 176 kilo 80 bel cevrem 83 yağ oranı %13
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2013
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Öglen sandivc arasina biraz ton baligi veya tavuk ekle. Meyvayi ögünü sabah alsan daha iyi olur
     
  3. cevdetiyeli
    Offline

    cevdetiyeli Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevremde balık bulmam zor kardes elmayıda sabaha koycam saol önerin için saol
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Eger amacin kilo vermek ise Meyvalari azaltirdim. 3 tane elma cok fazla seker acisindan
     
  5. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    ant. oncesi komplex karbo almalısın
    aksamki 200gr pirincin gereksiz oldugunu düsünüyorum
     

Sayfayı Paylaş