Programim saçma değil mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve korkmazx tarafından 21 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. korkmazx
    Offline

    korkmazx Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün
    bench press 4x8
    dumbell fly 3x10
    barbel cörl 4x8
    cons cörl 3x10
    push down 4x8
    dumbell triceps 3x10

    2.gün
    pulldown 4x8
    dumbell rowing 3x10
    neek press 4x8
    dumbell lateral 3x10
    leg cörl 4x8
    leg extantion 3x10

    antremandan sonra
    mekik 4x25
    çaki 4x10
    yan esneme 4x50
    twist 4x50

    1.81 cm boy 83 kilo
     
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Selam,

    Sanırım spora yeni başladın ?

    Genelde yeni başlayanlara bu tarz karışık programlar veriliyor kaslar alışsın diye
     
  3. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Yeni başladıysan saçma değil ilk başlarda kasları alıştırma amaçlı bu tarz programlar veriliyor, daha sonra kapasiten arttığında sağlam programlara geçersin
     
  4. korkmazx
    Offline

    korkmazx Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet yeni başladım 6 gün boyunca kaslar alışsın diye çalıştım sonrada programa geçicen dediler şimdi programdayım 12.günüm gelecek aya program değişmesi gerekirmi ? :confused:
     

Sayfayı Paylaş