iş göremiycek kadar yorgun olmanız gerekmıyor antremandan sonra kollarda hafif uyuşukluk titreme oalbılıyor hatta duş alırken havaya kaldırırken bu titreme oluyor yorgunluktan sızlama gibi
ama bu kişiden kişiyede değişir diye dusunuyorum siz hareketleri elinizden geldikce ağır girin ama hareketin bütününü bozmayın nizami yapın dinlenmeye ve beslenmeyede dikkat ederseniz gelişir
birisinin bir sözü vardı forumda nıckini hatırlamıyorum hoşuma gitmişti bicepsten sonra bir çay bardağını tutmakta zorlanmaktan bahsedıyordu.
herkezde aynı hissiyatlar olmaya bılır ama bu kasın çalışmaması anlamına gelmez yeterki hareketleri doğru yapın ve ağırlıkları her zaman artırmaya çalışın programıda 1-2 aydan bir değiştirin vücüt tepki veremsi açısından
Son düzenleme: 30 Aralık 2011