Program yardımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MustafaAkdede tarafından 7 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MustafaAkdede
    Offline

    MustafaAkdede Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba. Forumda gerçekten güzel bilgiler paylaşılmış bu yüzden üye olup aklıma takılanları sormak istedim. Biraz araştırma yaptım birde 2 sene öncesinden 3 aylık bir vg salonu tecrübem var. Bunlardan yola çıkarak kendime basit bir program hazırladım. Günde;
    1,5 km koşu (oda zorlanarak)
    3x12 şınav
    3x12 mekik
    3x12 dumbell'la kol çalıştırma.
    8 kg'lık bir dumbell'a ve parktaki spor aletlerine sahibim :) programda bir yanlışlık varmı? bunların dışında programa neler ekleyebilirim?
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

  3. MustafaAkdede
    Offline

    MustafaAkdede Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim bunları inceledim ama yaptıklarımda bir yanlışlık varmı sormak istediğim bu
     
  4. Bloodtiger
    Offline

    Bloodtiger Yeni Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşını öğrenirsem emin ol yardım edebilirim.
     
  5. MustafaAkdede
    Offline

    MustafaAkdede Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 20
    boy 187 kilo 87
     

Sayfayı Paylaş