Program Uygun mu ?

Öncellike iyi günler..
Kendi yaptığım bir programı sunmak istiyorum kaba taslak.
Ne doğru ne yanlış yorumlarınız bekliyorum..

Sabah cardio çalışması
3 saat sonra mekik-şınav
ardından dumbell vs çalışmaları
Akşam cardio çalışması
3 saat sonra aralıklarla ile mekik-şınav ve diyet..

Aynı kaslara sürekli yüklenmek iyi değil gibi.Ne dersiniz ?
Bu antreman yeni başladığım için pek bilgim yok.
Amacım zayıflamak ve kasları belirginliştirmek..

 

ağırlık antremanından sonra hemen cardio yapılmaz diye bir şey vardı forumda.bi bak istersen ona.

 

Sorularının cevabını ayrıntılı bir şekilde forumda bulacaksın. Programına gelince, amacın 150 kg dan en kısa sürede 100 kg a düşmek vs. değilse yanlış. Başlangıç için sabah cardio, akşam da başlangıç seviyesi için önerilen ağırlık çalışmasını yapman (gün aşırı) yeterli. Aynı kası gün içinde tekrar zorlamak sadece dinlenme süresini bloke edecek ve hacim kazanımını minimuma indirecek.

 

Yanlış..Günde 2 defa cardio yaparsan hem bitkin olursun hem de vücudunda kas kütlesi diye bir şey kalmaz..Salona gidiyor musun ? Yoksa evde mi çalışıyorsun ?