Program Uygun mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve martinpalermo tarafından 6 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. martinpalermo
    Offline

    martinpalermo Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncellike iyi günler..
    Kendi yaptığım bir programı sunmak istiyorum kaba taslak.
    Ne doğru ne yanlış yorumlarınız bekliyorum..

    Sabah cardio çalışması
    3 saat sonra mekik-şınav
    ardından dumbell vs çalışmaları
    Akşam cardio çalışması
    3 saat sonra aralıklarla ile mekik-şınav ve diyet..

    Aynı kaslara sürekli yüklenmek iyi değil gibi.Ne dersiniz ?
    Bu antreman yeni başladığım için pek bilgim yok.
    Amacım zayıflamak ve kasları belirginliştirmek..
     
    Son düzenleme: 6 Temmuz 2011
  2. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    ağırlık antremanından sonra hemen cardio yapılmaz diye bir şey vardı forumda.bi bak istersen ona.
     
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Sorularının cevabını ayrıntılı bir şekilde forumda bulacaksın. Programına gelince, amacın 150 kg dan en kısa sürede 100 kg a düşmek vs. değilse yanlış. Başlangıç için sabah cardio, akşam da başlangıç seviyesi için önerilen ağırlık çalışmasını yapman (gün aşırı) yeterli. Aynı kası gün içinde tekrar zorlamak sadece dinlenme süresini bloke edecek ve hacim kazanımını minimuma indirecek.
     
  4. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Yanlış..Günde 2 defa cardio yaparsan hem bitkin olursun hem de vücudunda kas kütlesi diye bir şey kalmaz..Salona gidiyor musun ? Yoksa evde mi çalışıyorsun ?
     

Sayfayı Paylaş