Program sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve anilercan tarafından 24 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. anilercan
    Offline

    anilercan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar uzun süre önce sporu yapmıştım. Fakat şimdi kilo alınca tekrar başladım farklı yerde. Boy 1.75 Kg 92. Şuan ilk hafta hoca cardio çalıştırıyor sürekli şu şekilde,

    15 Dk Hızlı tempolu yürüyüş
    20 DK. Bisiklet
    20 DK Ayakta bisiklet.
    15 DK Kürek.

    Daha sonra 10 dk jakuziye giriyorum ardından 30 Dk. yüzüyorum. Sonra Sauna bitiriyorum.

    Program iyi mi sizce ? Ağırlıklara daha sonra geçiceğimi söyledi. 1 Ay sonra etkisini gösterir mi ?
    kahinlik beklentisi olacak yorumlardan kaçınalım forumda arama butonunu etkin kullanalım
    aradığın cevapları bulacağına inanıyorum
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Ekim 2013
  2. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Benim kilolu dönemlerimde en büyük yaptığım hata :)
    Hiçbir hoca 70dk cardio vermez vereninde hocalığından şüphe ederimki ayrıca çok sağlıksız.
     
  3. Q6u7
    Offline

    Q6u7 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Kürek i çıkar ve ayakta bisikletin süresini 10 dk ya indir 70 dk gerçekten çok zarar verir vücuduna onun dışında iyi
     

Sayfayı Paylaş