Program için kararsızım,fikir istiyorum

45 günlük aaptasyon programından sonra bu programa geçtim 1 aydır haftada 4 gün olmak üzere sürdürüyrum pazartesi,salı-perşembe,cuma fakat antrenman süresi bakımından bana fazla yoğun gibi geliyor 1 saati geçiyor.. Bu arada fitness'da 2. ayımı doldurdum.. Yaş 21,boy 182,kilo 78,kol 38,omuz 123

 

1-2 hareket hariç normal bir program aslında,kendinizi zorlamaz iseniz gelişemezsiniz ama benden sana öneri kendin programını yapmayı ogren yani kısacası vücudunu tanımaya ve araştırmaya bak

 

Bu progrmadan pek verim aldığımı düşünmüyorum sporda 2,5 ayı doldurdum ve bu program yerine yine yeni başlayanlara uygun haftada 3 günlük 3'e bölünmüş bir antrenman istiyorum fakat tam karar veremiyorum önerilere açığım..