Program hazırlama yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve birdost1236 tarafından 30 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. birdost1236
    Offline

    birdost1236 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    Kilo almak için spora başlamayı düşünüyorum. Boyum 1.77, kilom 64. Forumda bazı örnek programlar gördüm, set sayısı ve hareket isimleri yazıyor. Fakat hareketleri kaç kiloyla yapmam gerektiğine nasıl karar verecem?

    Yakınımda bir spor salonu var, ama spor hocası yok. Bu yüzden yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. Kaanbey
    Offline

    Kaanbey Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kartal / İstanbul
    3 set 10-12 tekrar aralığında çalışanı öneririm, acele etmene gerek yok hafif ağırlıklarla başla hareketi düzgün yap daha sonra yavaş yavaş ağırlığı arttırırsın.
     

Sayfayı Paylaş