Program değişti yardım lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lodric tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar hocanın verdiği yeni program 1.günGöğüs-Bacak 2.günOmuz-Sırt 3.gün Kol-Karın şimdi yardımınızı şu yönde hangi günler gitmek ve haftada kaç gün gitmem bana fayda sağlayacak yardımcı olursanız çok sevinirim.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs bacaktan sonra en az bir gün dinlen 2 günde dinlenirsen kafi
    omuz sırttan sonra 1 gün
    kol karından sonrada 1 gün dinlenme yeter
    hocana güveniyorsan dediklerini yap
    güvenmiyorsan onu ap ayrı bi konu
     
  3. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yok hayır güveniyorum tabiki sadece şu günler kafamı kurcalıyor.Salı kol karın çarş off perş omuz sırt cumaoff c.tesi bacak göğüs pazar p.tesi off bu sistem iyimidir sizce?
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman çok çok ağır değilse (bence değil) bence dinlenme süreleri yeterli
    sıkıntı yok
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ilk gordugum uzerine yorum yapayim, iki buyuk kasin (gogus-Bacak) calisilmasi pek mantikli gozukmuyor. Umarim hocanin ozel bir teknigi vardir. Yada senin eksikliklerine yonelik bir programdir bu.
     
  6. gohardorgohome
    Offline

    gohardorgohome Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Polonya
    Kesinlikle.Ama üsttede geçtiği gibi hocana güveniyorsan devam et.Ha bana sormuş olsaydın Göğüs - Biceps sokardım bacak ve kalfı ayrı bi güne koyardım.
     
  7. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs - bacak calısılmazmı ?
     
  8. gohardorgohome
    Offline

    gohardorgohome Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Polonya
    Çalışılmaz biraz iddialı bir kelime.Önemli olan yapılabilmesi değil nasıl daha verimli yapılacağıdır.
    2 Büyük Kas Grubunun aynı güne konulmasına karşıyım.
    Kendi programımdan örnek vermem gerekirse Bacak + Kalf ve Göğüs + Biceps çalışıyorum
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest


    Kolay gelsin
     
  10. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Size cokta bogmak istemiyorum özür dileyerek son bi sorum daha olacak.Doğal olarak bu sporu yapanlar birazcık takıntılı oluyor basta ben olmak üzere yanlıs anlamayın kötü anlamda değil bu takıntılı kelimesi.Verim alamamaktan korkuyorum.

    programa göre hangi bölgeleri haftada 2 kez calısayım hangi bölgemi 1 kez. kol - karın 2 kez omuz-sırt 2 kez Göğüs-bacak ise 1 kez diye düşündüm aralarada toplam 2 gün dinlenme olmakla beraber p.tesi-perş off yaptık diğer günler on durumda. Sizce bu düşüncem iyimidir göğüse 1 yeterlimidir. bunlara nazaran daha agır olan antreman sırt-omuz-trapez-kanat bunu 1 günmü yapmalıyım sizce yoksa göğüsmü 1 yapmalıyım ?
     

Sayfayı Paylaş