program değişimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iLLeqaLKinq tarafından 18 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar ben okul varken arada bi gaza gelip kas yapmaya çalışıyordum. sonra okullar kapandıktan sonra bi program buldum ve onu uyguladım 3-4 hafta oldu ve şimdi programı değiştirmek istiyorum. fakat ben evde yapıyorum ve sadece 5 kg dambıl var 8 almayı düşünüyorum. ve haftada 4 gün ve her antremandan sonra karın kası çalışıyorum. acaba bana nasıl bir program önerirsiniz. hareket olarak değil kas grubu olarak ?
     
    iLLeqaLKinq, 18 Temmuz 2013
    #1
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    SiR_Arawn, 18 Temmuz 2013
    #2
    iLLeqaLKinq bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş