Program Değişikliği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve badiufuk tarafından 15 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    öncelikle merhaba
    ilk ayım bitti 2. ayıma girdim 2-3 hafta falanda geçti ilk ay hergün her bölgeyi çalıştırdım hocamın verdiği programla 2 gün antreman 1 gün dinlenme yaptım yaptıgım günlerde omuz kol bacak göğüs kanat çalıştırdım ufak ufak
    yeni programa geçtim ve 2-3 hafta oldu. sorum şu
    program ne kadar zamanda bir değiştirilmeli
    ayda 1 keremi yoksa 2 ayda 1 mi :)
    şuanki programımda 1. gün
    göğüs
    ön kol
    bacak
    2. gün
    omuz
    arka kol
    kanat çalışıyorum
    iyi antremanlarbench_O
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2010
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     

Sayfayı Paylaş