Program dışında çalışmak

iyi günler fitness a başlayalı az bir süre oldu ve bir program aldım yalnız bazı günler çok yorulmadığımı hissediyorum ve program dışı (örneğin o gün ön kol ve göğüs günümse program bittikten sonra arka kol omuz çalışmak gibi) çalışıyorum bunun bi zararı olur mu ya da yaptığım her hareketin faydasını görür müyüm ​

 

kesinlikle doğru yapıyorsun. sınırlarını sonuna kadar zorlamalısın eğer gücün hala varsa ekstradan setler koy. omuz çalıştıysan su şişesini dudağına götürememelisin , bacak çalıştıysan merdivenleri tırmanamamalısın , bicep çalıştıysan enseni kaşıyamamalısın. çoğu insan kendini yeterince zorlamadan sayılara ve programlara bağlı kalarak çalışıyor ve tam gelişim alamıyorlar.

 

peki aynı gün içinde 4 5 bölgeyi çalıştırmak doğru mu bi zararı olur mu

 

yeni başladığını görmemişim bu yüzden dediğim gibi yapmasan daha iyi olur. şimdilik 4-5 bölge ile çalış ve verilen programa sadık kal.