programın tamamı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cagatay tarafından 8 Nisan 2006 başlatılmıştır.

  1. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    1-bench press(4*10)
    2-dar bench(4*10)
    3-ınclıne press(4*10)
    4-declıne press(4*10)

    5-barbell curl(4*10)
    6-scoot curl(4*10)
    7- çift dumbell(4*10)
    8-unuttum ama son kol ahreketı yanı

    bu bır gunluk dıger gunlerde 2.gun(omuz-trıceps)

    3.gun(sırt-bacak)
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    omuz sirt vs... programin önemsiz mi?
     
  3. acaliss
    Offline

    acaliss Üye

    Katılım:
    4 Mart 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    cagatay arkadasim, neden bu tembellik, alti ustu iki satir yazi yazacaksin, onu da kendin icin yapacaksin, tabi dogru durst yorum, bilgi vs. turu seyler istiyorsan, onceki mesajini da gordum. saydam agzindan zorla laf almaya calisiyor sanki, zorlama bence de programinin tamamini yasini kilonu, olculerini felam yaz.
     
  4. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    bence arkadas kendi kafasına göre bi program yazıp onun hakkında bizden yorum isteyecek ama heralde sonunu getiremedi :lol: çünkü net bi program olsa bi antrenör yazsa hemen yazardı siteye yanılıyorsam düzeltin
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    firat burda u kadar komik olan ne :?: bazen seni anlamakta güçlük çekiyorum :!: eger kendine eglence ariyorsan yanlis yerdesin...
     
  6. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    saydam ben neyaptım simdi ya yaptıgım hersey gözünüze batıyor sunu bilinki ben bu formu en az sizler kadar sevmiş ve kabullenmiş biriyim sürekli her gördügüm insana bu formu söylüyorum tanıtıyorum..fikir üretiyorum ...kafa yoruyorum bu formumuzu daha güzele tasımak için sizlerlede olmaktan mutluyum..ama siz benden mutlu degilseniz cekip giderim ama bende artık kırılıyorum..ve tişört bölümünde yazdıgın o cümleyle beni zaten kırdın ..neyse bilki bundan sonra hareketlerime cok dikkat edicem..ben bu formda tüm saf duygularımla yazıyorum..bunu bil
     

Sayfayı Paylaş