Programımda Yanlışlık Var Mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yellow.Canary tarafından 13 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yellow.Canary
    Offline

    Yellow.Canary Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim. Ben 15 yaşındayım boyum 181 kilom 63. Ektomorf'um. İnternette bulduğum bir programa başladım. 5 kiloluk dumbell ile aşağıdaki hareketleri yapıyorum. İstediğim vücuda sahip olana kadar yapmak istiyorum. Ailem protein tozu kullanmama izin vermiyor ben de 3 yumurta kırıp üstüne lor serpiştiriyorum ekmek banıyorum idmandan sonra. Yaptığım hareketler:
    3x10 Şınav
    3x10 Dumbell Shoulder Press
    3x10 One Arm Dumbell Row
    3x10 Overhead Triceps Extension
    3x10 Dumbell Biceps Curl
    3x10 Mekik
    3x10 Squat

    Özet geçecek olursam bu programı hemen hemen her gün yapacağım. Programda bir yanlışlık, zararlı bir şey var mı? Boy uzamasını engeller mi? Supplment olmaması sorun yaratır mı? Hatırlatayım yaşım 15 boyum 181 kilom 63. Fotoğraf atmak yasak diye biliyorum, o yüzden atamayacağım. Şimdiden herkese teşekkürler.
     
  2. mr.beachboy
    Offline

    mr.beachboy Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Yeni başlamana göre fena değil 2 ay tüm vücut çalış ki vücudun tanısın, alışsın. Bu arada supplement olması şart değil onda ki değerleri besinlerdende alabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş