Programımda eksik var mı ?

Daha önce 2 yıllık bir geçmişim oldu sporda. Üniversite sınavı ve il dışına adapte olma süreçlerinde aşırı kilo aldım. Tekrar bir spor salonu buldum ve temel olarak vücudumu ısıttım tekrar spora. Spor salonumda görevli ve bu işten anlayan birisi olmadığı için geçmişteki hatırladıklarım kadarıyla bir şeyler yapmaya çalıştım.

5 haftalık bir program yapmayı düşünüyorum aşağıdaki gibi.
Göğüs 5 Hareket 4 Set ( 12-10-8-8/6 )
İncline dumbell press
İncline dumbell fly
Bench press
Dumbel fly
Decline dumbel press

Omuz 4 Hareket 4 Set ( 12-12-10-10 )
Arnold Press
Lateral Raise
Ön omuz
Trapez Çalışması

Ön - Arka Kol 3 Hareket 4 Set ( 12-10-8-6 )
Barbell Curl
Scott Curl
Concentration curl

Alna Barbell Press
Close grip bench press
Pushdown

Sırt 3 Hareket 4 Set ( 10-10-10-10 )
Barfiks ( Isınma max. tekrar )
Enseye kablo
Göğüse kablo
Kürek Çekme

* Bacak ve sırt hareketlerinde omurgamdaki rahatsızlıktan dolayı alternatif hareketlerim yok. Bacak hareketi olarakta genel olarak makinedeki tüm hareketleri yapabilirim.