Programım'a Yorum istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DganC. tarafından 6 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Amacım yağ yakımı yanı sıra kas kazanımı. Haftada 1 kiloya yakın yağ yakmak.

    Beslenme İF uygluyorum. 6 saat beslenme süresi içerisinde 600 kalori açık bırakacağım.

    5 gün antreman şeklinde düşünüyorum. Dymatize iso-100 protein tozu ve Amino magic supplementlerim var.

    Programım genel olarak şu şekilde:

    Antremandan önce amino asit (!) - 25 dk Kardiyo (!) + ağırlık + karın - Bitiminde protein tozu.

    Önerileri bekliyorum

    168 boy 65 kilo %14 yağ oranı.
     
  2. Tevfik95
    Offline

    Tevfik95 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tevfik
    Yer:
    Konya/Selçuklu
    5 Gün bence çok vücuda bence bu kadar yüklenme bana göre senin vücudunun özelliklerine göre 5 gün fazla gelir.
     
  3. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Bence fazal değil , normalde 1 gün dinlenme düşünmüştüm salondaki hoca onu 2 ye cıkardı :eek:
     
  4. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Spor geçmişin ne kadar? Programın tam olarak nedir? Diyetin nedir?
     

Sayfayı Paylaş