programıma bir bakarmısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alozder tarafından 6 Haziran 2006 başlatılmıştır.

  1. alozder
    Offline

    alozder Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2006
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pazatresi: omuz,arka kol

    çarsamba: sırt,kanat

    cuma: göğüs,ön kol

    cumartesi: bacak,karın

    arkadslar bu programa gecmeyi düşünüyorum hareketleri sadece bölgesel olarak yazdım sızden öğrenmek istediğim bölgeler uyumlu olmusmu bacak ve karını diğer bölgelerin arkasınada ekleyebilirdim ama bir gunu sadece bu ıkı bolgeye ayırmayı dusundum bu hatalı olurmu önerilerinizi bekliyorum
     
    alozder, 6 Haziran 2006
    #1
  2. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    bacağı haftada tek gün bas yeter.mideyi de haftada 3 gün çalışsan yeter.3set 20 tekrardan 5 egzersiz mide senin işini görür...
     
    mastertrainer, 7 Haziran 2006
    #2

Sayfayı Paylaş