Programım ve kullandığım ek besinler!!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abyss34 tarafından 22 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. abyss34
    Offline

    abyss34 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba, yaşım 21 ve bu spora 3 ay önce başladım ama düzensiz beslenme ve kafama göre çalışmamım sonucu(bide haftada en fazla 2 gün antreman yapıyordum) pek birşey elde edemedim.

    Ama son 4 haftadır çok iyi bir program ve beslenme programı uyguluyorum.
    programım ilk gün:göğüs-biceps
    ikinci gün:sırt-triceps
    üçüncü gün:bacak omuz
    ve her antreman sonrası protein tozumu içip 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum.

    yani 3 gün bütün vücudumu çalıştırıp bir gün dinleniyorum ve 6. haftasonu yeni bir bölgesel programa başlıcam.Programımı uzun yazmıorm.

    Boyum:1.83 kg: şuan 81 spora başlamadan önce 86.5du=)
    asıl amaç kilo verirken kas kütlemi arttırmak bunun için VPX LIQUID CLENBUTRX HARDCORE(YAĞ YAKICI OLARAK) KULLANIYORUM VE PROTEİN TOZU OLARAK DA UNİVERSAL NUTRİTİON ISO SENSATION 93 kullanıyorum.

    diyetim: sabah: 5 yumurta beyazı ve yulaf gevreği
    öğlen:100gr pirinç ve 250gr tavuk yada kırmızı et yağsız
    akşam: öğeln yediklerimle aynısı

    ŞİMDİ SİZE SORMAK İSTEDİKLERİM SİZCE BU PROGRAM NASIL VE KULLANDIĞIM EK BESİNLER İYİMİ? AYRICA AMİNOASİT ALMAK İSTİYORUM SİZCE ALIYIMMI BU AŞAMADA??
     
  2. abyss34
    Offline

    abyss34 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    buarada protein tozu markası ultimate nutritionmıs yanns yazdım pardon=)
     
  3. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    diyetini umarım kısa kesmek için böyle yazmışsındır. sebze, meyve ve süt ürünü hiç almadan beslenmen çok yanlış.

    vpx e şu an ihtiyacın olduğunu düşünmüyorum. eğer son kullanma tarihi geçmeyecekse başlamak için bir sonraki programını bekleyebilirsin.

    konuya ilerleyen günlerde daha ayrıntılı mesajlar yazarım. şimdilik sen vitaminsizlikten hastalanmayasın diye acele cevap yazdım.
     
  4. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar,

    vanesynin dediği gibi bencede ilk 1 ay kullanma yağ yakıcı.Kendind oğal giderek zaten baya bir yol katedersin eğer düzgün bir diyetin varsa..Daha sonraki 2 ayda supplement alımına gidio Hazirana fit olarak girebilirsin diye düşnüyorum.

    C vit.,yeşil çay ve kafeini doğal olarak al ilk 1 ay.

    Başarılar
     
  5. duvende
    Offline

    duvende Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Selamlar... Bağzı oluşumlar içerisinde olabilmek için herşeyin başında sıkı çalışmak gerektiğini düşünüyorum. Bence piyasada supplementler konusunda insanları bilinçsizce kullanıp para kazanan insanlar var öncelikle bunların tuzağına düşmemek için bana göre şu yolu izlememiz gerekiyor. Profesyonel antrenörleriniz ve bu işi bilen yıllarını vermiş kişiler sizleri doğru yönlendirebilir. Bana göre Spora yeni başlamış birisine ilk ayda herhangi bir ürün verilmesi yanlıştır. Örneğin üye kilo vermeye çalışırken iyi tahlil edilmeli iyi incelenmelidir. Bu yazımdan yağ yakıcı vb ürünlere karşı olduğum kesinlikle anlaşılmasın ben sadece profesyonelce kullanılmasını isteyen bir sporcuyum. Uzun lafın kısası ilk bir kaç ay sporcunun kilosunu ölçülerini takip edip, olumlu olumsuz gelişmelerini değerlendirip mesela sporcumuz ilk ay 2 kilo, 2. ay 2 kilo, verip 3. ay kilo verememişse yağ yakıcı desteğine başvurulabilir. Tabi söylediğim şartlar beslenme değerleri değişmeden (dikkat ettiğini düşünürek) değerlendirilmiştir. O yüzden diğer yorum yapan arkadaşlarıma katılarak önce doğal yollarla kendini değerlendirmeni daha sonraki adımlarda supplementlere başvurmanı öneririm tabiki karar her zaman senin... Saygılarımla...
     
  6. abyss34
    Offline

    abyss34 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    evet kısa kesmek için öle yazdım yoksa tabi ki haşlanmış sebze yada havuç salatası tarzı şeyler yiyorum, ayrıca her gün en az 1 tane muz ve 1 tane de elma yiyorum. Yağsız beyaz peynir ve sabah kahvaltıda yediğim yulaf gevreğini sütle yiyorum.
     
  7. abyss34
    Offline

    abyss34 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ayrıca arkadaşlar bu 3. ayım sadece düzensiz gidemediğim için bir gelişim gösteremedim ztn vpx den öncede hydroxcut hardcore kullanmıştım
     
  8. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    kullandığın supplementleri kullanma zamanın ve aldığın miktar ile yediğin diğer besinleri miktarlarıyla ve zamanlarıyla vermelisin. pirinci yazıp yulafı yazmazsan yanlış yönlendirilirsin.
     
  9. abyss34
    Offline

    abyss34 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    haklısınz şuan sanırım hepsine açıklık getirdik
     

Sayfayı Paylaş