Programım Hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ekolle tarafından 21 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ekolle
    Offline

    Ekolle Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar spor salonuna yenı yazıldım daha önce gidip bırakmıslıgım var size söyle bi soru sormak istiyorum burda cogu arkadas benden bilgilidir emınımki yardımcı olursanız sevınırım salona yazıldım daha 1 hafta oldu ama program içerigimden sıkıldım bence fazla gereksizlik var gibi siz ne düşünüyosunuz
    85 kg yım programım :
    20 dakika eliptik bisiklet
    15 dakika dikey bisiklet
    35 dakika koşu bandı
    3 set leg press - bacak itiş
    3 set leg extension - bacak uzatma

    program bu beyler abiler kardeşler sizce nedir amacım kilo vermek göbek kısmını götürmek sizce agır bi programmı neler yapmalıyım salonda bunlarla vakit geçirdikden sonra boş vaktım olursa vucut calısmak istiyorum en azından kol gögüs vb ama yapmalımıyım
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Karın egzersizleri ekle kardiyoyu uzat dahada iyi beslen
     

Sayfayı Paylaş