Programım hakkında önerileriniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Richard Z. Kruspe tarafından 1 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Richard Z. Kruspe
    Offline

    Richard Z. Kruspe Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    İyi günler arkadaşlar hocanın bana verdiği programda size eksik gözüken yerleri belirtir misiniz ? :)
    Leg extansion 2 set 15 tekrar
    Leg curl 2 s 15 t
    Crunch machine 3 s 20 t
    Hyperextansion 3 s 15 t
    Dumbell side bend 3 s 15 t
    Chest press 3 s 12 t
    Lat pulldown 3 s 12 t
    Biceps Machine 3 s 10 t
    Triceps Machine 3 s 10 t
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kendini daha iyi tanıtmalsın nekadar zamandır bu işle uğraşıyorsun yaş boy kilo sağlık durumu vs vs
     
  3. Richard Z. Kruspe
    Offline

    Richard Z. Kruspe Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Yaş 16 boy 170 kilo 75 1. Haftayi bitirmek üzereyim antremana gitmeden once yulaf lor ve ton balığı tüketiyorum geldikten sonra da lor ve ton baligi yiyorum antreman sirasinda 1 Litreden fazla su iciyorum :)


    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş