Programım Hacim Yapmaya Uygun mu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve famousrapper tarafından 12 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. famousrapper
    Offline

    famousrapper Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    BB sporunda 7. ayım, amacım hacim yapmak ve kütle artışı. Sizce şu an uyguladığım program bunun için uygun mu yoksa programı 3 güne bölüp her kas grubunu haftada 1 kez mi çalıştırmam gerek? yardımcı olursanız sevinirim programım şöyle :

    I.gün

    Shoulder press
    Lateral raise
    Front raise
    Upright row
    Barbell curl
    Hummer curl
    Close grip palms down (ez bar)
    Concentration curl
    Squat
    Leg extansion - curl
    Calf

    II.gün

    Bench press
    Incline dumbell
    Dumbell fly
    Pull over
    Lat pull down
    Cable row
    Barbell rowing
    Reverse pull down
    Lying triceps
    Dumbell triceps
    Push down
    Mekik
     
  2. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Beslenmeniz hacim yapmaya uygun mu ?
     
  3. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    SUPER HUMAN ' a katılıyorum, ne kadar iyi antreman yaparsanız yapın beslenme olmadan hacim sağlayamazsınız. Ki bence programı 3' e bölüp çalışmak daha mantıklı gibi...Şahsen ben öyle yapıyorum...
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Hacimi de yağ yakımını da belirleyen beslenmedir. 7 aydır bu sporu yapıp nasıl bunu öğrenmemiş oluyorsunuz anlamıyorum.
     

Sayfayı Paylaş