Programım daha sağlıklı olması için hocalarımdan yardım istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve haktan tarafından 9 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. haktan
    Offline

    haktan Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    3 Ay boyunca flexor hocamın vermiş oldugu yeni başlayanlar için programını uyguladım.Kas kütlem arttı ama kilolu oldugum için daha bi irileştim zaten 3 gen vücutlu olmak diil ince derili az kütleli yagsız olmak istiyorum.Kütlem istedigim gibi yanlız ufak bi sorun varyağ tabakasının altına saklanmış bi durumda nasıl bi program yapmalıyımki kütlem sabitkalsın üstündeki yağlarım erisin.
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    diyet ve kardiyo yapmalisin, proteini bol almalisin boylece yaglarindan kurtulabilirsin .
     

Sayfayı Paylaş