Programımı yorumlar mısınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eray3554 tarafından 22 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. eray3554
    Offline

    eray3554 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    16 yaşındayım ve hareketleri yaparken en fazla 10kere kaldirabilecegim agirliklar seciyorum.kendimi de cok zorlamamaya calisiyorum.sizce bu programin bir zarari olur mu?
    Isınma ve Bisiklet(40-45dk)
    1-Barbell Curl
    2-Dumbell Curl
    3-Hummer Curl
    4-Bench Press
    5-Butterfly
    6-Behind Neck Press
    7-Bent Over Barbell Rows
    8-Millitary Press
    9-Lateral
    10-Squat hareketleri
    En son da 70-80 mekik çekerek
    bitiriyorum.

    simdiden tesekkurler..
     

Sayfayı Paylaş