programımı yorumlar mısınız?

Merhabalar. Bende bu spora yeni başlayanlardanım ve sizin fikirleriniz , önerilerinize göre kafamdaki fikirler şekillenicek. Ben ilk baş isterseniz vucut özelliklerimi yazayım ;
Kilo : 83
Boy : 179
Yaş : 15(1998)
Ölçüler böyle benim göbekten ziyade ilk önceliğim kalça yani popo diyelim. ve göğüs kısmı. Bunun için yaza kadar kas olmasada bi zayıflamak istiyorum. Ben bi program yaptım ama bu sanki vucudumda yağ olmasa yapsam daha iyi bi program olucakmış. 1-2 sorum var onları sorayım cevaplandırırsanız çok memnün olurum.

Soru 1- Hem kilo verip hem kas yapılır mı ?
Soru 2- Mesela benim göğsümde veya kalçalarımı nasıl eritirim ? Yada bunlara yönelik dumbellerle yapılan egzersizler var onlarla erir mi bi faydası olur mu ?
Soru 3- Vucut yağlı iken ağırlık çalışmak mantıklı mıdır ?
Soru 4- Cardio cardio denilip duruluyor bunun içinde koşu vs. var fakat ben koşamıyorum şuan neden diyecek olursanız. Okul önemli bi etken benim için ve sadece besinlere dikkat ederek kilo vermem şuan için mümkün gözüküyor bu mümkün müdür ?

Benim yazdığım program şöyle fakat dediğim gibi vucudum yağlı bu programı uygulamamın bi faydasını görür müyüm ?

1.Gün

Göğüs:
Yere uzan iki elinede dumbell al. Dizleri mekikteki gibi yukarı doğru kır. Dumbelleri yukarı doğru kaldır. Kaldırırken nefes ver. 3 Set 12 Tekrar

Ön Kol:
Curls 3 Set 12 Tekrar
Concentration Curl-Preacher Curls 3 Set 12 Tekrar
Hammer Curls 3 Set 12 Tekrar

Eklemeler: 100 Mekik + 15 Şınav + 50 Duvar Şınavı

2.Gün
Omuz:
Vücut geliştirirken omuz kasları için hangi hareketler yapılır? - UZMANTV
Üstteki videodaki her haraket 3 Set 12 Tekrar

Arka Kol:
Vücut geliştirmede arka kol için hangi hareketler yapılır? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 3 Set 12 Tekrar

Eklemeler: 100 Mekik + 15 Şınav + 200 Duvar Şınavı

3.Gün

Kalça:
Vücut geliştirmede kalça nasıl çalıştırılır? - UZMANTV
Üstteki videodaki her haraketleri 3 Set 12 Tekrar

Sırt:
Vücut geliştirmede sırt hareketleri nelerdir? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 5 Set 12 Tekrar

Eklemeler: 100 Mekik + 30 Şınav + 200 Duvar Şınavı

4.Gün

Üst Karın:
Vücut geliştirmede üst karın hareketleri nelerdir? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 3 Set 25 Tekrar

Alt Karın:
Vücut geliştirmede alt karın hareketleri nelerdir? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 3 Set 25 Tekrar

Eklemeler: 200 Duvar Şınavı + 50 Şınav

5.Gün

Bacaklar:
Vücut geliştirmede bacaklar nasıl çalıştırılır? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 3 Set 15 Tekrar

Ön Kol:
Curls 3 Set 15 Tekrar
Concentration Curl-Preacher Curls 3 Set 12 Tekrar
Hammer Curls 3 Set 12 Tekrar
Eklemeler: 100 Duvar Şınavı + 50 Şınav

6.Gün

Ön Kol:
Curls 3 Set 15 Tekrar
Concentration Curl-Preacher Curls 3 Set 15 Tekrar
Hammer Curls 3 Set 12 Tekrar

Arka Kol:
Vücut geliştirmede arka kol için hangi hareketler yapılır? - UZMANTV
Üstteki videodaki haraketleri 3 Set 12 Tekrar

Eklemeler: 100 Duvar Şınavı + 10 Şınav + 100 Mekik

Video olarak ekledim adlarını bulduğum zaman konuyu hemen editliyeceğim eğer zor geliyor böyle tek tek bakmak haraketlerin adını yaz derseniz yazarım bi cevap yazmanıza bakıcaktır olay.