Programı değiştirmek tecrübeli abiler bi bakın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sisman1993 tarafından 4 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar yaklaşık 6 aydır aynı programı yapıyorum bence değiştirmeliyim çünkü ilk zamanlar gibi gelişim olmuyo sizce nasıl bir programla devam etmeliyim? bu arda isimleri yanlış yazabilirim yinedeanlarsınız siz ve her hareket 3x10
    1.Gün
    Trapez
    omuz press
    omuz açış
    arka omuz
    ayakta pazu barla
    sehpada pazu
    yine tek kol pazu yapıyorum
    anla press
    pulldum

    2.Gün
    Üst göğüs
    göğüs press
    üst açış
    pulwr
    orta sıkıştırma
    dips
    barfiks
    t-bar makinede
     
  2. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    aynı programı 6 ay yapmak bence saçma , kaslarını şaşırtman lazım bence artık programını değiştir ve sırt için 2 hareketmi giriyosun?
     
  3. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet t bar makinesinde bide barfikste ama bugun biraz değiştirdim tbar makinesinde 3 farklı şekilde giriyorum ama benim için önemli olna suan göğüs ön kol hareketleri şuan
     

Sayfayı Paylaş