Problemli bölgeler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MesutG tarafından 29 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar bu yazı Philipp Rauscher tarafından "Natural Bodybuilding" Dergisinde yayınlanmıstır.

    Sanirim herkes "problemli bölgeler" ile ne demek istedigimi anliyor. Herkes bu tür problemli bölgelere sahip oldugu icin bu normal. Erkeklerde bu bölgeler genelde karin ve bel bölgesi iken, kadinlarda bacak ve popo bölgeleridir. Bu bölgelerde ki yag kütlesinin kötülügü yalnizca bu bölgelerde cok hizli biriktirilmesi degil ayni zamanda cok zor eritilmesidir. Kisi her ne kadar diyet ve sporla yag eritse de bu problemli bölgeler her zaman yerinde kalir. Diyet birakilir ya da spor azaltilirsa ilk yag biriktirilen bölgeler yine bu problemli bölgelerdir. Bu prosedür sürekli tekrarlanir ve en sonunda kisi bu problemli bölgelerde daha fazla yag ile vücudunu bulur.
    Fakat bu bölgeleri bu kadar problemli yapan ne? Bunun icin biraz detaya inmemiz gerek.
    Yag hücrelerimizde farkli hormonlara farkli yanitlar veren reseptörler (alici) vardir. Bunlar Beta- ve Alpha-Reseptörleridir. Problemli bölgelerle savasta önemli olanlar Beta-2 , Alpha-2 ve insülin reseptörleridir. Alpha-2 ve Beta-2 reseptörlerine hepsinden önce katacholamine ve Adrenalin baglanirken, insülin reseptörleri insülin hormonu ile etkilesir. Insülin seviyesi, karbonhidratlarin cok oldugu bir ögünden sonra, arttigi zaman, bu hormon insülin reseptörleri tarafindan baglanir ve bu da yag birikimini saglar.

    Yapilmasi gereken ilk sey karbonhidratlarin azaltilmasiyla insülin salgilanmasini kontrol altina almaktir. Tabii bu önlem yalnizca problemli bölgeler icin degil tüm vücutta yag oranini azaltmak icin gerekli bir önlem. Bu noktada Beta-2 ve Alpha-2 reseptörleri isin icine giriyor. Beta-2 Reseptörleri yag dokusundan yag cözülümünü destekleyen ve bu bölgelerdeki kan akisini arttiran "iyi"reseptörler iken, Alpha-2 Reseptörleri yag yakimini engelleyen "kötü"reseptörler. Bu her iki reseptör cesidi Adrenalin ile etkilesirken, Beta-2 Reseptörleri bu etkilesim sonucu yag yakimini arttirirken, Alpha-2 Reseptörleri yag yakimini engeller. Asil sorun problemli bölgelerimizde bol miktarda Alpha-2 Reseptörlerinin olmasi (Bu bölgeleri bu kadar problemli yapan da bu) Bu reseptörler spordan sonra olusan Adrenalin salgilanmasi ile yag yakimini desteklemek yerine engeller. Evet dogru duydunuz, spor problemli bölgelerin eritilmesinde engelleyici bir unsur.

    Peki ne yapmak gerek? Yapilmasi gereken bu Alpha-2 reseptörlerinin bloke edilmesi.
    Bunun icin birinci yöntem alinmasi gereken bir supplement, Yohimbe. Yohimbe Alpha-2 reseptörlerini bloke eden, yogun spor calismasindan sonra salgilanan Adrenalinin Beta-2 Reseptörlerinde etkilesim göstermesini saglayarak, bu problemli bölgelerdeki yaglarin erimesini saglayan bir bitki özü. Yohimbe almak istemeyenler icin ikinci cözüm, karbonhidratlarin azaltilmasi ve yaglarin arttirilmasi. Bu durumda insülin salgilanmasi azalacak ve genel anlamda yag yakiminda bir artis olacaktir. Kan icindeki yag asitlerinin artisi Alpha-2 reseptörlerinin hücre icine bilgi akisini engelleyecek ve her ne kadar adenalin Alpha-2 reseptörleri ile baglansa da etkilesimi minimuma inecektir. Bu yine Beta-2 reseptörlerindeki adrenalinin etkilesimini arttiracak ve yag yakimini hizlandiracaktir.

    Kisaca özetlemek gerekirse, problemli bölgelere karsi yapilmasi gerekenler;
    1. Karbonhidratlarin azaltilmasi
    2. Adrenalin salgilanmasini saglayan bol miktarda spor
    3.Yesil cay alimi üzerine katechin alimi.
    4. Yohimbe gibi Alpha-2 reseptörlerini bloke eden bitki özleri


    Philipp Rauscher, "Natural Bodybuilding" dergisinden bir makale.
     
    Smiley bunu beğendi.
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    emegine saglık özellikle son kısım cok ilgimi cekti ve okudugumdan anladımki dogru yoldayım
     
  3. TonySharp
    Offline

    TonySharp Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Fethiye
    Yohimbe gibi kompleks bir ilaç değil de saf olarak Yohimbine HCL satın almak istiyorum. PrimaForce'un 90 kapsüllü 2.5 mg Yohimbine HCL (sadece) içeren bir ürünü var ama Türkiye'de satan bir yer bulamadım. Nereden bulabilirim bilginiz var mı?
     

Sayfayı Paylaş