Pramit ve Süper Set

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cheleby tarafından 21 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cheleby
    Offline

    cheleby Üye

    Katılım:
    18 Mart 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar flexor hocamın 3 aylık programı bitmek üzere.Karşıma piramit ve süperset karşıma geliyor.Aralarındaki fark nedir ? Hangisini yapmalıyım.Haftada 3 gün gidiyorum.göğüs,ön kol ve omuz u 3 güne yaymayı düşünüyorum.Nasıl bir program izlemeliyim.Yardımcı olabilir misiniz ?
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Piramit agirlik ve tekrar sayisinin zit olarak degismesi. Yani 2inci sete gectiginde tekrar sayisi azaliyor ama agirlik artiyor.

    Superset birbiri ile alakali kas grubu hareketlerinin arada dinlenme olmadan arka arkaya yapilmasi.

    3 gune yayman dogru olmaz. Diger hareketlerin de var degil mi. Bacak sirt vs. O zaman ayni kasa ait antremanlar arasinda ki sure cok uzar. Haftada 3 gun yapmak uzere bitirebilirsin. Cok yoruluyorsan bacak ayri gun yapilabilir ama sure uzar.

    Internetten daha detayli arastirabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş