POWERBUILDINng programım yorumlarmisiniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sergen turaman tarafından 30 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    899
    Beğenileri:
    268
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar az önce konu açtım.hocam göğüse chest press koydu ancak ben o haraket te hissedemiyorum.zorlama yom ben hocanın programını böyle değiştirdim biraz nasıl sizce 1 gün dinlenmeye yapılicak
    sBenc pres 4x 12 10 8 1 max
    triceps push down 4x 12
    barfiks 3x max
    deadlift 4x 12 10 8 1max
    biceps curl 3x 12
    Shoulder pres 3x12
    Lateral raises 4x 15
    Legg press 3x
    leg consantretion4x 15
    leg curl 4x 15
    Calf raises 4x 20
    idman sonu mekik
    nasıl sizce arkadaşlar başlangıç için program?
     
    sergen turaman, 30 Ağustos 2016
    #1

Sayfayı Paylaş