POTASYUM için muz yerine kuru kayısı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve super_hornet tarafından 24 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    potasyumun günlük alınması gereken toplam değeri 4000 mgr


    1 adet muzun potasyum değeri 400-500 mgr arasında
    kalorisi 100

    100 gr kuru kayısı da 900-1000 arası mgr potasyum mevcut...

    kalorisi 260

    ne dersiniz???

    şeker oranlarını bulamadım gerçi
     
  2. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ya da domates suyu olabilir mi ?

    kalorisi daha düşük
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    potasyum için kayısı - magnezyum için badem fındık vs aslında beraber çok da iyi gider..
     
  4. idikut
    Offline

    idikut Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar potasyuma fazla bulaşmayın.Doktor tavsiyesi;)
     
  5. LSG
    Offline

    LSG Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2007
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Kuru kayısıyı fazla kaçırmamak lazım, ishal'e yakın birşey yapar..
     
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    hangi doktor ? ve niye ?
     
  7. idikut
    Offline

    idikut Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi hepimiz ihtiyacımız olan potasyumu meyvelerden alıyoruz.Özellikle yüklenmek sadece boşa uğraşmak olur(fazlası idrarla atılır). Ayrıca potasyumun fazlası kalbi durdurur ama bu sizler sağlıklı bireyler olduğunuz için sizde olmaz(böbrek hastalarında olur özellikle o yüzden meyve yemeleri istenmez). Kısacası özellikle bir minerali almak yerine (meyveli sebzeli etli sütlü) vitamin mineral düşünmeden dengeli beslenmenizi (tabii kaloriyi proteini yağı hesaplayacaksınız) tavsiye ederim.
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  8. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    100 gr kuru kaysida cok fena basit karbo vardir sabahveya antrenman sonrasi tuketmek iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş